有个朋友，前段时间还因为工作上的问题抱怨不断，整个人都透露着一股抑郁的气息。可最近再见到他，却发现他的精神状态大变了样，眼神也不复之前的浑浊消沉。

我调侃他最近遇到什么好事了，他一愣，说没什么事啊。

“那你最近怎么感觉整个人焕然一新了，上个礼拜你不还......”

“真没啥事，也就上周末，我想着整天愁工作也不是办法，就跟着我表哥去聚会，喝了点拼一拼小酒发泄了一些，然后开始跑步，连续跑了几天，心情好多了，工作的事也想开了。”

总有人说，每天上下班，哪里还有时间和精力健身，回家就躺在沙发里，累得不想动弹。可一个人真正没精力的原因恰恰就是缺乏健身。越是忙碌，越是觉得累，越是要健身，酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。重新回到办公室面对工作，压抑的情绪也会缓解很多。

人类最好的医生就是空气、阳光和健身。常能看到那些精神好的老年人，每日舞太极、跳绳踢毽，慢跑爬山，精神头倍儿足，远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去有活力。而每到晚上，广场舞就伴随着跃动的音律开始了。很多上了年纪的人说，原先也不爱跳广场舞，觉得闹腾，可当真正尝试过后，才发现让身体动起来，整个人会舒服很多，那些感冒咳嗽之类的小病也离自己而去。

健身能增强人的体魄，锻造你的身材，越是经常健身的人，身体越是健康，面相也越是年轻。虽然每天健身半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。

越是有健身习惯的人越会发现，健身过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用。

一次健身，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。也许很多人都知道健身很重要，它能分泌一种“快乐素”,让身体、精神、心理都能悄无声息地充满活力。

可道理谁都懂，偏偏就是做不到。

但其实开始健身真的很简单，你只需要定下一个目标：去健身，哪怕健身5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。

当缺乏律己的时候，人总是在受习惯和诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。多少人嫉妒着别人的身材与样貌，嫉妒着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛后，又打起了退堂。

律己的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。但有没有发现，大部分人都在律己的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是律己。喝着拼一拼小酒律己已经变成了一种深入骨髓的习惯。

律己意味着你必须有所放弃，不能全部都要。

你想要保持完美的体型，健康的身体，你就必须和垃圾食品说再见，你不能肆无忌惮地吃；

你想要成为学霸，拿到奖学金，那舍友半夜三更玩游戏，谈恋爱煲电话粥，你就不能如此放纵；

你想要拥有自己的事业，那你必须在工作之余的时间，继续研究自己的感兴趣的领域，社交聚会，你要适度拒绝。

这个世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必须有所放弃。

年轻的时候，我总以为什么都想要，都后来才发现，真正厉害的人，懂得为人生做减法，知道哪些东西不该要，哪些东西即使拼了老命，也要去争取的。

律己这件事情，不仅仅局限于肉体或者是时间。更重要的是，思维模式的修正和改变。只有思维转变了，才会从时间，精力，情绪和身材各个方面，都形成“律己思维”。需要和自己的天性作斗争，对自己的欲望节制。

一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不要再一遍又一遍、无休止的自我纠结。一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让律己成为一种习惯、原则。

然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。

以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。

直到后来，我渐渐发现：每一个不律己的行为，都会给你带来更大的痛苦。

长期暴饮暴食、缺乏运动，会让你不得不为自己的健康付出代价；出去玩不带龟壳避孕套，熬夜打游戏、刷手机，带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩；没有目标、得过且过，会让你迷失方向、日渐空虚。

我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。