马上进入大寒时节，天气越发寒冷，而冬季是心脑血管疾病的高发期，患有心脑血管疾病的人，在这个季节一定要小心注意。据英国医学家研究发现，只要气温每降低一度，心脏病的发病率就会随之增加2%，当气温降到了12度以下，那么就要时刻提高警惕，提防心脏病的发作了。

因为天气寒冷，会刺激血管收缩，增加了血液流动的阻力，而且冬季饮食偏油腻也会导致血脂升高，再加上冬季人们运动少，喝水少，这样都会导致血液容易黏稠，新陈代谢速度放慢。而高血压患者的血管压力大，血管壁弹性并，脆性高，稍一刺激就会导致血压升高，引起脑血管破裂。

心脑血管病不发作则已，一发作往往非死即残，给病人和家属都带来了巨大的痛苦。所以最好是防患于未然。而在一天中这二个时间段尤其要注意，这可是心脑血管发病的“魔鬼时间”，早知道，早避开。

早上6点至10点，是第一个“魔鬼时间”

晚上睡觉过程中，心跳速度会放慢，血压会降低，代谢减退。当早上这个时间，人清醒后，活动会增加，会让神经比较兴奋，导致血压升高，心率增加。加上一晚上没有喝水，血液黏稠度较高，血流阻力加大。

如果高血压病人有动脉的硬块，就容易发生斑块破裂，脱落，堵塞到血管，导致供血不足，引发脑梗，中风等心脑血管疾病。

如果早上一醒就匆匆起床，突然从休息状态转变体位进入活动状态，而老年人身体调节能力比较差，就很容易发生体位性的高血压。

对于正在服用长效降压药的高血压患者，建议在晚上临睡前吃，这样可以保证到早上时体内还有较高的血药浓度，可以有效避免血压升高。而对于服用短效降压药的病人，最好是在早晨起来后就服用。不论服用哪种药物，最好是在医生的建议指导下，不可擅自降低药量，或改变用药时间和剂量。

高血压患者早上醒来不要急着马上起床，以避免血压突然升高，要遵循三个半分钟原则。就是醒来后先躺上半分钟，伸伸胳膊，伸伸腿，然后在床上等上半分钟，再在床沿坐上半分钟，最后再起身下床活动。

起来后先喝杯温开水，这样有利于稀释血液浓度，促进血液循环，唤醒肠胃，降低发生中风和心梗的风险。

起来排便时要掌握不要用力原则，排便太过用力，会加大腹压，造成血压快速上升。如果不注意就会引起脑血管破裂，甚至导致猝死。养成每天按时排便的良好习惯，这样有利于减少便秘的发生。

患有心脑血管疾病的人，在6点到10点的魔鬼时间段，要及时关注血压的变化，最好每天在这个时间段测二次血压，及时监测血压的波动。

凌晨3点到早上8点是第二个魔鬼时间

这个时间是黎明时分，此时人的体温，血压都会变低，血液黏稠度高，血流缓慢，所以此时是心梗，脑中风以及猝死等的发病高发时段。

这个时间段的死亡人数占据了全天心脑血管疾病死亡人数的60%，不可谓不高了。

对于心脑血管病人，在这二个魔鬼时间要做好护理，以免发生危险。同时，还要注意，睡前不可饮酒，一日三餐宜清淡，低脂低盐饮食，不要吃过于油腻的食物，晚饭只吃七分饱，以免造成血液黏稠。

睡前喝上一小杯温开水，起夜时也最好喝上几口，或者喝一些有养护心血管作用的养生茶，比如绞股蓝，这样都有利于稀释血液，养护血管，预防血管堵塞。

此外，心脑血管病患者，在冬季要适度锻炼，在户外运动时，要注意保暖，在室内也不要长时间久坐，控制好体重，以免肥胖，只有这样才能管理好心血管疾病，避免意外的发生。