每天耕耘最有趣、最实用的心理学
如果你已年过三十，请用手摸摸自己的肚子，摸到什么了？
因为基础代谢的下降，年纪越大，基础代谢率会降低，热量消耗的速度会变慢。
也就是说，三十岁的你而二十岁的你吃同样的食物，二十岁的你依然阳光，而三十岁的你却成了一个“油腻的胖子”。
从心理学的角度看，人生下半场，最重要的是禁欲。
不过，那些看起来需要意志力来控制的欲望，远没有你想象的那么简单。
发达的吃文化
中国的饮食文化是极其发达的，尤其在广州等地，吃成了一种文化。
心理学家曾奇峰认为，这和人们心理上的“退行”有关。
弗洛伊德的性发展理论，根据人快感中心的变迁，一个人的人格发展可以划分为五个发展阶段：
口欲期（oral stage），时间是0-1岁，快感中心集中在口腔部位；
肛欲期（anal stage），1-3岁，快感中心集中在肛门部位；
性器期（phallic stage），3-6岁，也被称作俄狄浦斯期，这种翻译来自于希腊神话中俄狄浦斯的故事。
潜伏期（latent stage），6-12岁，进入潜伏期，而更重视和同性交往；
生殖期（genital stage），12-20岁，即青春期，一个人的心理和生理都趋向成熟，最终做好了生殖的准备。
中国吃文化如此发达的一个原因就是中国民众集体“退行”到了口欲期，也就是说，中国群众的集体心理年龄在1岁以下。
这个结论可能会让很多人不舒服甚至愤怒，不过愤怒代表着触动，如果你感到愤怒你可以好好觉察一下自己。
1岁前的婴儿快感中心集中在口腔部位，而且这个阶段的婴儿处于和养育者的“共生”状态中，他的一切需求都需要养育者来满足，他认为自己就是妈妈，妈妈就是自己。
作为成年人的你，有没有过“吃饱了还想吃”的经历，自己的心里很清楚再吃下去会影响健康，但就是控制不自己。
心理学生有一个观点——对吃的渴望其实是对爱的渴望。一个“嗜吃如命”的人有可能是在通过吃来填补自己童年时期缺乏的爱。除了渴望吃之外，“啃老”也是一种心理上的退行现象。
小婴儿是离不开养育者的，6个月前的婴儿认为自己就是世界，他感受不到物我的分离，这是正常的共生现象。但是一旦超过这个期限还抱有这种想法，那就是“病态共生”了。
除了啃老外，中国家庭所特有的“婆媳争端”也是因为母亲和儿子共生在了一起。
上个年代的社会普遍重男轻女，而作为妻子一旦生下儿子，就会立刻“母凭子贵”，地位得到极大的提升。
这就使得母亲会把所有精力都放到儿子身上，恨不得和儿子融为一体。当儿子成家立业之后，母亲仍然放不下这种心理，进而就会和儿媳“争夺”儿子，婆媳大战就此一代代的循环。
曾奇峰老师说，面对退行最好的应对办法就是不断成长，这个成长主要是认知和心理上的成长。
当你认识到问题的根源所在，那么问题自然会迎刃而解。
如果你一直对吃有着近乎病态的渴望，那你需要向自己的童年寻找答案，与自己的童年进行和解。
只有这样，你才能从根本上解决“管不住嘴”的问题。
运动，会让你更快乐
运动不仅能让你保持身材和健康，还可以提高认知能力，增强记忆力、提高反应速度，还能缓解抑郁症状。
哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪 （ John Ratey）在《运动改变大脑》这本书里指出，运动优化大脑的作用发生在运动之后。
德国科学家曾经研究发现，和运动前相比，人们在运动之后学习词汇的速度提高了20%。
原因是，运动结束之后，血液几乎立刻流回大脑，这时候人的注意力很集中，正好可以处理那些需要敏锐思维和复杂分析的事情。
研究表明，仅仅是一次运动的“后劲”，就能持续1小时到1个半小时。
所以，下次当你面临一个重要的挑战前，可以先来一次慢跑。
人到中年，面临的挑战越来越多，父母的老去和子女的学业也会让我们的压力的越来越大。
所以保持一个健康的身体是极其重要的，而运动正是性价比最高的办法。
人生的下半场，你需要看清那些正在拖垮你的欲望，进而与自己和解。
同时，你一定要养成运动的习惯，这不仅是为了你的身体健康，还对你的认知、心理等各个方面都有很大益处。
