每个月的这个时候女性朋友们都有那么几天身体不太舒服，很多女性都有着痛经的毛病，严重的时候甚至疼的死去活来！那么女性痛经要吃什么好？痛经该如何缓解？一定要注意这几点！
女性痛经吃什么好
1.含铁高的食物
在我们来月经的时候，我们很容易就产生贫血的感觉，这是我们的身体在将体内的毒素排出，由于这个过程中铁的丢失较多，所以有效的进补含铁丰富的食物是非常重要的。其中鱼、动物肝等含铁非常丰富，且生物细胞活性较大，很容易就被人体所吸收；而菠菜、大豆等富含的植物铁，不容易被人体所吸收。所以月经期间要注意饮食的搭配，适当的多吃些有益的食品，以满足月经期间对铁的需要。
2.富含维生素E的食物
来月经时女性朋友们缺乏维生素e就会引起四肢乏力、精神紧张、痛经等症状。在此期间有痛经症状的女性可以多吃些绿叶菜、植物油等富含丰富维生素E的食物，例如蛋黄、豆类、菠菜、花生油、香油、坚果等食品。
3.温经散寒的食物
体质发寒的女性一旦痛经容易手脚冷冰，冷汗淋漓等症状，这时就需要多食用温经散寒类食物，如：羊肉、狗肉、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜可以驱除月经期间所吸入的寒气，让体温可以得以维持正常水平。
缓解痛经小窍门
1.指压法
足部含有些指压点，被认为是与骨盆部位的气路相连，在脚踝两边的凹陷处，皆是指压点。轻轻用拇指与指尖捏后，延跟腱而上，直至小腿肌。右脚完事，换左脚，各自指压数分钟。
2.避免受凉
女性在经期一定要注意保暖，避免着凉，不要淋雨或游泳等。
3.热敷疗
痛经期间可以在小腹上放个热水袋通过加热的方式可以有效的缓解痛经。
4.酸奶和牛奶
女性在月经期间，由于子宫肌肉过度的收缩，会导致疼痛的产生。喝酸奶或牛奶是可以有效缓解经痛的，因为酸奶和牛奶之中含有大量的钙，钙可平稳神经帮助体内电离子。女性月经期间，由于钙离子不平衡，女性的荷尔蒙急速下降，黄体素上升，所以钙不被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。
