人体的血脂长期偏高也是一种潜在的健康威胁，往往是影响中老年人身体健康的关键因素。长期的高血脂如果得不到及时的控制，轻者可能引起高血压，冠心病，重者危害心脑血管健康，导致脑梗死等危急情况。如果你的血脂居高不下。平日里不妨多吃这些食物。
1.海带
海带，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，可以适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法。营养价值很高，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
2.绿茶
绿茶是日常生活里人们饮用最普遍的茶之一。它的特点是清汤和叶绿。由于绿茶不发酵，所以它最大限度地保存了茶树嫩芽中最原始的物质。其中，茶多酚、氨基酸、维生素和其他营养物质基本得到保留。茶叶中的儿茶素可以降低血液中的总胆固醇。人体实验表明，儿茶素能抑制血小板聚集，抑制血管动脉硬化。绿茶中含有的黄酮类物质，具有抗氧化作用，能预和血小板聚集，减少心血管疾病的发病率。
3.冬瓜
冬瓜里面含有丰富的蛋白质，糖类以及少量的钙，磷，铁等矿物质，还有富含多种维生素等营养素。冬瓜里面含有丰富的膳食纤维，每100克冬瓜中，就含有0.9克的膳食纤维，在进入到人体之后，就能够在胃里面吸水膨胀，这个过程会大量吸收人体肠胃里面的油脂成分减少油脂的摄入，还可以间接性的降血脂，预防血液中胆固醇的沉淀，动脉粥样硬化患者可以在日常生活中多吃一点儿冬瓜。
4.芹菜
芹菜是生活中很常见的一种蔬菜，它具有丰富的营养价值，即可热炒也可凉拌，深受很多人的喜欢。芹菜中含有一种能促使脂肪加速分解、消耗的化学物质,每天早、晚各食20克芹菜,可使体重在1周内减轻3.6~4.8公斤。再加上其富含粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,进而减少脂肪和胆固醇的吸收,增强减肥效果,还能缓解便秘。
以上四种能够降血脂的食物大家都了解了吧，长期高血脂的朋友，平时除了吃药物控制外，还需要养成良好的生活作息和饮食习惯，并适当的进行体育锻炼，毕竟只有好的身体才会带来幸福的生活。最后感谢大家的收看，如果认为此篇文章对你有所帮助的话，请记得点赞、评论、收藏。
