说到尼古丁，大家可能不会陌生，烟草中一一种对人体伤害很大的物质。不少人认为，尼古丁是伤肺导致肺癌的“真凶”。实际上，这个说法是不准确的。尼古丁，也叫烟碱，研究发现，尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，堪称最难戒除的毒瘾之一。但是伤肺的其实是烟草中另外一种物质，焦油。

焦油被认为是整支香烟里最毒的物质！焦油，也就是烟焦油，是香烟燃后所留下的一层棕色油腻物，也称为烟油。焦油是因为烟丝的不完全燃烧而产生。主要对肺部造成损伤。

烟焦油是如何伤肺的？

肺部纤毛具有防止灰尘颗粒、微生物和分泌物入侵的功能。在显微镜下，焦油的纤维状微粒类似蚁丘。当你抽烟时，这些微粒将在肺的底部，在肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢，进而逐渐破坏这些纤毛。

在中央部份，你还能看到未受破坏的细胞纤毛，但是周围的已经被烟草中的有毒物质破坏得不存在了。如果常年累月如此，纤毛失去活动性，会逐渐让肺部病变，甚至产生癌变。

老烟民出现4个情况，是肺危险了！

1、睡觉时咳嗽

肺部疾病出现在睡觉过程中，身体会有一些变化。如果在睡觉的过程中发现自己总是不断咳嗽，有可能是肺部疾病的信号之一。因为咳嗽本身就是不正常的现象，身体保持健康并不会有咳嗽的表现。

2、肩膀总是疼痛

如果在睡觉过程中，总是感觉到肩膀部位疼痛明显，除了警惕肩膀部位的病变外，还要了解是否跟肺部疾病有关。很多人肺部病变时有可能会导致肩膀部位也疼痛，此时肺部受到的损伤会通过肩膀部位的表现反应出来。

3、胸闷乏力明显

长期性抽烟会让肺部功能受损，很多人在肺部疾病发展过程中会发出信号。如果在睡觉过程中感觉到胸闷乏力，最好及时检查肺部功能，同时远离烟草。因为吸烟的人烟草中尼古丁、焦油等物质摄入过多，都是影响肺部功能正常的因素。

要想减轻烟焦油伤害，最好的方法就是戒烟！

1、戒烟之后的两周就会发现人体的肺部的纤毛已经开始在修复了，并且在这个时候烟民会出现咳嗽和吐黑痰，其实这也正是人体的肺部纤毛在修复，从而让支气管放松，加大了排毒的效率才会出现的，戒烟的人不用特别担心。

2、戒烟之后的2-3个月，人体的肺部功能可以得到较好的恢复，肺部纤毛也会彻底恢复了，胸闷气短、咳嗽这些症状都会缓解或者慢慢消失。

3、戒烟之后的三个月到15年之间，人体肺部功能会恢复到以前，并且还会得到持续的增强，患肺部疾病的风险也会慢慢地降低。

除过减少吸烟外，平时也可以做好4件事修复肺脏！

丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是化解烟毒，养肺护肺。

具体制作方法：准备好丁香、丁香叶、岩桂，用红茶的制作工艺制作成丁香岩桂红茶，一起水煮大约10分钟即可。

丁香岩桂红茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的岩桂，两者强强结合，其效果加倍。

丁香岩桂红茶食材选用长白山的丁香，以及广西的金桂，润肺解毒效果比较好。

2、经常进行深呼吸

在日常生活中经常做一下深呼吸，也能够有效地帮助排出肺中的浊气，促使肺部清洁。所以对于长期吸烟的人，在平时经常找空气清新的地方练习深呼吸，能够帮助很好的呵护肺部的健康。

3、笑口常开

笑能够使人胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，从而调节人体气肌升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是清晨锻炼时，通过开怀大笑，可以吸入更多清新空气，加快血液循环，使心肺气血调和，情绪保持稳定。

4、定期沐浴

沐浴可以促进血液循环，使肺与皮肤气血流通。沐浴前可先喝一杯淡盐开水，沐浴时应以浸浴为主，不用过分搓揉，时间以20分钟为宜。