有个现象不知道大家有没有发现：并不是每个看起来瘦的人都是体重轻的，并不是每个看起来胖的人，都是体重超标的。为什么会有这样的情况出现呢？大家对此有没有感到疑惑。

什么原因导致的

一、经常参加社团小聚会，一周4喝的频率

二、其次，由于基因的区别，有的人热量超标则容易形成小肚腩，有的人热量超标则容易让腰两侧长赘肉，有的人热量超标则胖手臂、粗大腿，还有的人热量超标胖脸，这是我们无法改变的，但我们可以控制热量，让各部位瘦下来。

三、有的人总爱吃油炸、冷冻品、啤酒等不易消化的食物，同时肠道功能又不太健康，这就导致了毒素、垃圾堆积肠道，导致大腹便便的样子。如果能够排泄干净、去除体内水肿，很有可能就能让肚子小一圈。

针对以上问题，给大家一些对症下药的方法，拒绝做一个隐形肥胖患者！

1、去水肿

这类型的肥胖，大多数是由于体内储水能力太强，导致虚胖身材的产生，我们需要针对饮食做出一些调整。

一是多吃利尿类食物，如青瓜、冬瓜、生菜等绿色蔬菜，

二是减少盐分的摄入，钠离子的吸水性极强，喜欢吃腌制食品、重口味食品的人要注意，

三是每天至少喝足2L水，喝水才能降低钠离子的浓度，从而让身体的储水能力下降，排泄能力更强。

2、减脂肪

如果你捏捏小肚子，感觉肚子的脂肪是硬邦邦的，那么这就属于脂肪肚，我们需要适当减脂，才能让小肚腩变小。

这时候，你不能只是做腹肌训练，因为单一的锻炼项目，不能针对某个部位减脂，也不能产生更多的热量消耗。

要让肚子瘦下去，必须通过较大强度的复合型运动，去消耗更多的热量，才能使得各部位同时减少脂肪含量，才能逐渐将肚子上的脂肪变成平坦的腹部。

3. 关注体脂率

谈论到身材，大家想起的总是体重，然而这个数值并不代表着什么含义，更具有代表意义的是体脂率这个词，表示着是你身体内脂肪含量占据身体的比例。

当男性体脂率高于24%、女性高于28%就要开始小心了，一不小心就容易进入肥胖行列或者三高行列。