夏至后，紧接着就是一年中最热的时候。据计算，今年的三伏天将有40天之久。过于炎热的天气会导致人体出大量的汗，容易出现上火的表现。
从中医学的角度，夏季养生要注重“养阳”，而“养阳”的重点是“养心”。夏至之后的养生，一定要注意别做5件事，多做6件事。
一、夏至养生别做5件事，避免疾病找上门
1、长时间吹空调
夏季炎热，很多人就喜欢一直开着空调，甚至在睡觉的时候也开着。而且温度也会控制的很低。长时间这样使用空调的话，很容易使寒邪之气侵入人体，大大损耗阳气。如果寒气凝结在身体里，就会出现感冒、头痛甚至面瘫等症状。
2、吃大量生冷食物
夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重伤害人体的阳气。如果是贪凉吃了大量寒凉食物，很容易导致胃肠道出现问题。
3、口渴时猛灌水
夏季炎热出汗多，带走大量水分的同时，人就很容易出现口渴。很多人在这个时候就会大量猛喝水，但是这样做是错误的。出汗会带走身体的盐分，大量的喝水反而会使盐分丢失增多，进而出现低渗性脱水。人体就会出现头晕、眼花等症状。
4、冲冷水澡
这也是夏季很多人的习惯做法。炎热的夏季，人体毛孔是张开状态，这个时候冲冷水澡，寒气就会侵袭入体，会损耗阳气。建议还是每天使用温水洗澡，不仅可以清洗皮肤，还有助于消暑防病。
5、吃隔夜菜
夏季天气炎热，剩菜剩饭如果隔夜放置的话，容易产生亚硝酸盐等有害物质。即便是经过了高温加热，也难以避免。经常吃隔夜菜的话，很容易出现胃肠道的不适，轻者出现腹痛、腹泻等症状，严重者可能会出现食物中毒的情况。
二、酷暑做好6件事，安然渡过并不难
1、保持良好心态
进入夏季，由于天气炎热，难免心情会变得容易急躁。建议心情不好时可以稍微吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能带来好心情。
2、注意防暑防晒
夏至过后，就是一年中最热的时候。此时，人体的肠胃功能会因为炎热相对减弱。很容易出现食欲不振、头晕困倦等不适感觉。因此，一定要做好防暑工作，避免阳光下暴晒。如果需要外出，及时采取防晒措施，使用防晒霜、佩戴遮阳帽等。
3、清淡饮食，注意适量
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮。避免吃热性食物，冷性食物注意要适量摄入。
4、规律起居
夏季起居调养，应该顺应自然界的阳盛阴衰的变化。建议晚睡早起。适当进行室外的体育锻炼，但是要避开烈日之时，注意防护。
5、艾灸养生
生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
6、科学补水
夏季天气炎热，要注意多喝水，不要等到口渴再喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
喝水时注意要少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
