现在很多人，会面临这样一个问题，就是睡眠不好，要不就是晚上容易睡不着，明明很困，躺着就是睡不着；或者是睡着了，很容易就醒过来，睡的很浅，造成这些的原因有很多，有人可能是平时睡得晚，养成习惯了，有人可能是压力大，也有人可能是身体出现了一些原因。但长期如此，其实对身体的影响还是比较大的，容易第二天没精神没体力，也容易降低身体的抵抗力，也会加快衰老的进程。所以改善睡眠的质量，对身体大有益处。

平时多吃四种水果，可以改善睡眠质量，来了解下。

一是香蕉。香蕉的润肠通便的功效，相信好多人都知道。其实很多人睡不好，也有可能是肠胃消化不好，有毒素积压形成的，此外香蕉里面的维生素B6，能改善人体忧郁情绪，使得心情更加的愉悦。

二是柚子。钙元素、维生素C，是柚子里面含量比较丰富的营养物质，对于肠胃癌的预防有积极的作用，同时还能提高身体的免疫力，也有润肺的功效。

三是葡萄，可以说现在一年四季都能吃到这种水果，尤其是其中的一种褪黑素，能让身体更加保持舒适安静的状态，可以在睡前吃几粒，能改善睡眠质量，有助于心神宁静。

四是荔枝，这是一种生长于南方的食物，一般在夏季5-7月份比较多，新鲜荔枝味道酸甜，富含糖分、维生素、叶酸、苹果酸、游离氨基酸等物质，有中医用来治疗思虑过度、健忘失眠，疗效还不错。但荔枝不能多吃，容易上火。

此外，改善睡眠也要注意平时增加锻炼，平时饮食也要更加注意均衡搭配。