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据统计结果显示，中国人每天上床睡觉的平均时间大概在0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然说凌晨以后才算是深夜，但是从身体的内分泌方面来判断的话，只要是超过23点以后睡觉的都叫做熬夜了。身体器官修复活动时间大都在凌晨3点以前进行，因此23点~2点这段时间的睡眠质量显得特别重要。如果超过了这个这个时间段睡觉，就算是补睡再长时间，都难以弥补熬夜给身体带来的损失。

最伤害身体的6个地方：

1、肝脏受损：23点至次日2点，是人体肝脏最佳排毒的时间段，肝脏必须得到休息，否则会容易引起肝脏血流不足的情况，如果是已经受损的肝细胞会很难得到修复，或者加重病情。

2、增加心脏病风险：经常在23点以后入睡的人，脾气也会越来越差，各个身体器官无法得到正常的调整，很容易增加心脏病的患病风险。

3、皮肤变差：经常熬夜的人，会出现内分泌失调，皮肤就会变得干燥，暗黄，没有光泽，气色差，还会长痘长皱纹等。

4、肠胃受损：人体胃黏膜上皮细胞在夜间都需要得到更新，如果没有休息好，会影响胃肠道的修复，对肠胃造成一定的损害。

5、加大患癌风险：人体免疫因子大多在睡觉时形成，经常熬夜会降低人的免疫力，人就容易出现疲劳、精神状态不佳，也容易患感冒。免疫力降低会使癌症发病率升高。

6、记忆力下降：晚上没有休息好，白天就会出现头昏眼花、浑身无力，记忆力减退等状况。时间一长，还会出现神经衰弱等神经性的问题。

熬夜最伤害的就是肝脏，下面介绍几款补肝的方法：

1、西红柿：西红柿既可以当水果生吃也可以炒熟做菜吃，富含vc、番茄红素。西红柿蛋汤具有滋阴的功效，肝病患者可以常吃，将它当做一道日常饮食，对肝病会非常有帮助。

2、绿豆：绿豆性凉，清热解毒功效甚好，常吃还可以增强肝脏解毒功能。

3、苦瓜：苦瓜也是一道非常下火的蔬菜，生食性寒可以用来去火，熟食养肝，但是苦瓜炒蛋不适合多吃，性寒容易伤胃。

所以，为了身体健康，还是建议大家不要熬夜，尽量在23点前入睡，让身体得到充分的休息，比任何食物药物都管用。