哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

相信大部分人都知道，早晨起来一般都是一些疾病的高发期，心脑血管疾病以及脑血栓之类的疾病，在早上特别容易复发。所以早上起床这一段时间就成为很多人关注的一个时间段，但是对中老年人来说，其实早上起床别着急去上厕所，也不用着急去喝早上的第一杯水，或许早上起床应该关注的第一件事，就是起床的速度。起床的速度，可能事关疾病的发生几率，若是日常能够得到有效的改善，那一定会减少各种疾病发生的几率。

人的身体经过一夜的睡眠，会非常的缺水，这时候的血液粘稠度也非常的高，身体会有自动防御机制，会把新陈代谢的速度降到最慢，可能你如果测量自己身体的三高，会发现他们都普遍处于偏低的状态，这时就一定要注意：起床的第一件事不是马上喝水，也不是马上去上厕所，而是要注意自己的起床速度，千万不要因为起床速度过快，而造成脑血栓的发生，早知道早受益！特别是一些患有三高症状，或者是有冠心病等等前兆的老年人，若是出现头晕眼花等症状的话，一定要注意。

日常生活中应该注意起床速度，把起床分成3部曲，才能安然度过早上：

1、早上大脑清醒之后，这时候不要着急，马上就起床，闭着眼睛，在床上静静地闭目养神三分钟，反而是对大脑和身体的各个器官都有好处的，睁开眼睛之后，可以看远处或者看一看窗外的风景，在等待几分钟，觉得大脑完全清醒了，身体也被你唤醒了，然后才慢慢的起床。

2、脑子清醒过来，坐起来的时候不要太猛，如果太猛的话，可能会致使脑袋眩晕，血压一下升高，可能会极易爆发脑血栓。慢慢的从被窝里坐起来之后，适当的活动一下自己的四肢和头部，缓冲两三分钟再去床边，准备站起来。

3、准备站起来的时候，也不要站得太猛，以防因为头晕眼花而摔倒，睡意全消，缓缓的站起来，才是最适合的起床方式，站起来之后在原地待着不动，过两三分钟，在这时可以适当活动一下四肢和大脑，清醒了再去做自己想做的事。

中老年在早上起床之后，尽量要做到以下的几件事，才对养生最有益：

1、清晨的第一杯水，对身体无疑是非常有帮助的，起床之后的第一件事就是去喝一杯对身体最好的40度左右的温开水。这杯水可以适当的跟身体形成一个暗示，我们应该清醒过来了，我要开始一天的工作和生活了。这时候身体经过一夜的休养生息之后，非常的缺水，三高症状也会比较严重，只有这一杯水才可以对身体起到最好的滋养作用，对养生无疑是最有益的，早知道早收益。

2、后来清晨的第一杯水之后，大家可以呼吸一下新鲜的空气，愿意在窗边看一看窗外风景的，或者是在门口看一看，外边来来往往人群的，或者出外面散散步的都可以，这样身体才能恢复满满的精神和活力，对于养生也是非常有益的。这事不要忘记开窗通风哦，毕竟经过一夜的呼吸，室内有很多的二氧化碳，需要通风，排出我们的房间，才对身体最有益。

3、早上排泄完之后，再喝一杯温水，对身体能起到很好的排毒和冲刷的功效，一定要记得早上一定要吃早餐，只有及时的吃早餐，才能让身体有新的营养物质吸收，不至于去吸收昨天剩下的食物残渣，减少毒素在身体里的残留时间，才是对身体养生最好的一种帮助。不吃早餐的人患各种心脏类疾病以及肾衰竭疾病的几率要比一般人大很多，为了养生，还是要保持吃早餐的好习惯。