哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

女人到了40岁，衰老的速度开始加快，外在和内在的表现也变得更加明显，不管是皮肤状况，还是内在的卵巢和子宫等，都是不如年轻时候的自己了。在45到55岁这个时期的时候是非常重要的，正是逐渐步入更年期的时期，此时，心理和生理都会发生一系列重要的改变。不过也有人说，这段时间正是“养寿”的黄金时期，那我们要怎么健康度过这一段时期？今天就来和大家说说最好不要做的五件事。

第一、久坐。久坐对女性的危害是非常大的，容易导致血流不畅，而且对子宫伤害非常大。而且，久坐不仅对颈椎不好，还会导致导致脊椎僵硬，更可怕的是，它还会导致下肢血液循环不良、心脏疾病等问题，所以，最好不要久坐，可以时常起来走走。

第二、重口味。一般，人在45岁之后，口味就会变重，因为味蕾变得不怎么敏感了。所以这个时候喜欢吃高盐、高油的食物，这其实是给自己的血管和大脑埋下疾病隐患。盐，基本主要成分就是钠，摄入过多的钠会增加肾脏的负担，促进水肿，使血压升高，造成组织脱水，增加胃癌风险。还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等问题。所以，到40岁左右要开始还是少吃些重口味食物，饮食逐渐清淡起来吧！

第三、晚睡。熬夜不仅会破坏女性的分泌系统和神经系统，让女性变得更衰老，而且给身体器官带来不可逆转的伤害。长期熬夜，更是会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，使身体的神经系统功能紊乱，引起体内器官和系统失衡，疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

第四、喝冷饮。更年期的时候，女性如果觉得心烦易躁，就会喜欢喝冷水来降燥，冷饮进入消化道，过冷会严重影响消化液的分泌及胃肠功能，一旦消化液减少，食物的消化吸收就会受到影响，并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。这会导致阴虚内热，内热会导致心浮气躁，形成恶性循环。

第五、发脾气。更年期的女性，特别容易生气。但生气其实对于健康的危害也是非常大的，甚至会诱发癌症。平常一定要放松心情，忌心浮气躁，要以积极乐观的心态迎接生活的不顺。

除了以上五件事不要做之外，生活中也要规律生活，要注意劳逸结合，防止过度疲劳。早起做一些运动，在生活中，遇到头痛的事情时不要闷在心里，要说出来，调理好自己的心态等。