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请改掉这4个习惯

来源: | 2020-09-12 15:25:35 | 人气:

导读:立秋过后,天气逐渐转凉。骨科医生提示,此时要注意预防关节炎疾病,下雨时不要淋雨,注意下肢保暖,及时增减衣物,不要长时间停留在潮湿的环境中。中老年女性和长时间处于潮湿环境中、

立秋过后,天气逐渐转凉。骨科医生提示,此时要注意预防关节炎疾病,下雨时不要淋雨,注意下肢保暖,及时增减衣物,不要长时间停留在潮湿的环境中。中老年女性和长时间处于潮湿环境中、精神压力大的人都是关节炎疾病的高危人群。

为了你的关节,请改掉这4个习惯

为了你的关节,请改掉这4个习惯

1、长时间保持一种姿势

最为常见的情况就是久坐不动了,处于此种情况的人基本上很少有额外的运动量,膝部保持弯曲姿势,且缺乏运动,血液循环变弱,反而容易加剧关节的退化改变,同时缺乏运动也会造成肠胃功能变弱,对钙质、维生素等身体所需营养的吸收能力变弱。所以为了维持关节健康,适度的关节活动一定要保持。

2、不注意保暖

这也是当下很多年轻人的生活习性,在秋冬季节仍然穿着短裤,为显苗条拒绝穿秋裤等等,都是很容易导致关节受寒,刺激血管和肌肉收缩,导致血液循环能力变弱,影响关节稳定性。长期如此还好加速关节的退变老化。所以重视保暖,就是对自身健康的负责,平时多用热水泡脚、热敷关节,祛寒且舒筋活络,对改善关节炎有不错的帮助,或者也可看看正商 磁 疗 .贴。

3、伤膝活动经常做

爬山、上下楼梯、搬重物、久站、频繁的屈膝运动,这些相信很多人都经常在做,但其实这些活动对膝关节是很不友好的,尤其是对中老年人。关节不同于皮肉,可以随意再生,如果一旦出现损伤,那几乎不可逆的。所以一定要避免对膝关节负荷过大的活动。

4、长期穿高跟鞋

女性出现关节炎的几率往往要高于男性,原因是生理原因会提前导致身体内的钙质流失,关节出现退行性改变。所以为了膝关节的健康着想,尽量少穿高跟鞋,尤其要避免穿高跟鞋远行、上下楼梯,在无需要的情况下,最好多备一双软底鞋备用。

温馨提示:如您在上述天气条件和环境中,发现关节肿胀而且持续几天,就表明关节有炎症了,最好尽快到医院检查。


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