养生之道，即养生原则、养生术数和养生目的是一面大旗，是养生标杆，是值得爱好养生的朋友们学习和研究的，养生是至简至纯之事，生活中的点点滴滴只要都做到、做好，健康也就自然而来，因此，我们要学会珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，接下来，就由朱医师为大家带来一些关于呵护身体健康的一些知识，关注朱医师，每天一个健康知识点！

脑供血不足，最怕的是引起脑梗塞，如突然强身健体、致命的‘死亡’级疾病。每天做四件事：

1、注意饮食

为了防止出现脑血供不足的症状，人们需要注意饮食问题。在生活中，一些高脂肪或高胆固醇的食物应该严格避免。如果你经常摄入过多的胆固醇和脂肪物质，很容易导致血脂升高，因此血液粘度增加容易导致大脑血液供应不足。因此，我们在生活中应该养成一种轻量的饮食习惯。

2、多吃粗粮

粗粒是脑供血不足的人的好选择。它含有多种营养成分，如粗纤维、生物活性物质、多种矿物质、多种维生素等，不仅能为人体提供更多的营养，而且还能帮助我们改善血液循环，使大脑更好地运转。

如含有黄酮类化合物的粗粒荞麦炒饭茶，即芦丁，含量高达90%。它有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少血管中胆固醇的沉积，从而软化动脉和保护血管。此外，当地生产的苦荞含硒量为10μ/100克，比其他产地的苦荞高5倍。硒可以帮助修复受损的血管细胞，防止血管老化。

3、经常运动

为了防止大脑血液供应不足的出现，人们应该积极进行体育锻炼，从而改善身体的循环和新陈代谢。运动后，人们的血液粘度也会降低，血压下降后，大脑的血液供应充足，各种不良症状可以得到改善。因此，人们需要在生活中经常锻炼，以避免长时间坐着，导致大脑血液供应不足的症状。

4、常按摩太冲穴

中医常说：头痛医脚，脚痛医头，这对于脑供血不足者同样适用。出现脑供血不足，可通过太冲穴达到疏通血管的作用。

具体做法：以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手(第1、2跖骨结合部之间凹陷中)。每次按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。