养生话题如今被越来越多的人所关注，很多人开始有了养生意识。这个现象是很值得高兴的。但是他们不知道如何养生，也不知养生的好处有哪些。这就让人有些苦恼。所谓：“身体是革命的本钱”。只有身体好了，我们才能更健康更快乐地生活。接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的科普小课堂，想养生的朋友，一起看看吧。

核桃有着非常好的补脑作用，而且还有利人心脏的健康但是你知道应该在一天中什么时候吃核桃吗?如果你吃错了或许补脑的效果非常不理想哦!

1、核桃补脑

核桃中含有丰富的多不饱和脂肪，包括亚油酸和亚麻酸，其中亚麻酸在人体中经过合成，代谢，转化之后变成DHA和EPA，这两种物质能有效促进大脑发育，有很棒的补脑作用。小孩子适当的吃点核桃，能促进大脑发育，智力发育。

2、核桃吃对了更有利于心脏健康!

吃核桃对人体的心脏健康也是非常有利的，主要因为核桃中脂肪含量大约为58.8g/100g，但是这些脂肪大都是不饱和脂肪酸，能够升高血液中高密度脂蛋白胆固醇，有效降低血液中坏胆固醇的含量，从而预防冠心病，动脉粥样硬化和血管老化。人的血管年轻了，心脏自然也就更加健康了。

3、什么时候吃核桃最好呢?

核桃对人体的大脑以及心脏健康都是非常有利的，那么究竟什么时候吃核桃最好呢?其实一天中有两个时间吃核桃是最好的，那就是在早晨10点钟的时候和下午3点钟的时候，并且不要吃太多两个核桃刚刚好。

以上就是小编今天为大家带来的健康养生小科谱，你记住了吗？如果没有，欢迎关注养生周医师哦，从此养生不迷路，养成健康硬朗好身体！