在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量，人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。

阳气是人体生长、发育、衰老和死亡的决定因素，阳气越充足，人体就越强壮；反之，阳气衰弱，人体就会出现各种不适。

下面就让我们一起去看看阳气不足的表现：

1、畏寒怕冷：即使在炎热的夏天，手脚都是很冰冷的；

2、容易感冒：动不动就会出现感冒，而且恢复的时间较长；

3、脱发和白发：这种情况在很多年轻人身上都有发生，要及时进行调理；

4、神疲乏力：身体很容易感觉疲劳，即使休息了一整晚，第二天也会感觉精神疲惫，提不起劲；

5、面色苍白：表现为脸色无光泽，发暗等；

6、睡眠质量差：难以入睡，且睡眠时间较短。

除此之外，大便稀薄，小便清长，喜喝热饮，气短气虚都是阳气不足的表现，那么，阳气不足，究竟是怎么引起的呢？

体内阳气不足，多半是这几件事做多了，为了健康，要尽量控制！

一、熬夜

作息不规律、熬夜对于现代人来说已经是习以为常的事情了，尤其是年轻人，12点睡觉对他们来说都是算早的了。

熬夜的原因有许多，有些是因为工作原因，有些则是因为白天工作忙，到了晚上就会搞些娱乐小节目，熬夜也就成为了理所当然的事情了。

长期熬夜会导致身体内部器官一直运转，得不到休息，影响了正常的新陈代谢排毒功能，长期以往，就会导致阳气不足。

从中医的角度来看，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养，而晚上11点是阴阳交接的时间，又是阳气萌生的时候，只有入睡休息，才能更好的发挥其作用；如果熬夜不睡觉，就会造成阳气的过度消耗。

二、嗜食寒凉

冷饮是很多年轻人都会选择的一种饮食，即使到了寒冷的冬天，为了追求刺激，也会来一杯冷饮过过嘴瘾。可是这样的危害就是不仅肠胃受到伤害，连阳气都会大量缺失。

三、运动不当

为了健康，现在都在提倡全民健身，这对身体确实是非常有益的，但有些人为了达到目的，就会超负荷的去运动，其实这样的做法是不正确的。

运动一定要讲究方式方法，根据自身的实际情况来选择运动量，一旦运动量过大，就会大量排汗，阳气会随着汗液一起排出体外，就容易造成阳气不足，从而导致人体软弱无力。

所以，大家一定要按照自身实际情况去合理的健身运动，保证身体处于一个健康的范围内，而不是盲目的大量运动，以防阳气过度消耗。

四、长期吸烟喝酒

男人作为家里的顶梁柱，承受的压力是非常大的，平时又不善于解压，有什么烦心事就喜欢用烟酒来解决，而且在平时，烟酒也是工作应酬中不可缺少的一部分。

但是长期的吸烟喝酒，对身体是非常不利的，不仅会损伤身体，还会导致体内阳气的流失，加速男性衰老的速度。

所以在生活中，为了阳气不被耗尽，男性还是要及时戒烟戒酒，虽说有时候在所难免，但是为了健康，一定要尽量控制！