年后很多人都开始忙碌的工作生活，而伴随着的是春季的到来，春天是个万物复苏、春意盎然的季节，也是很多人喜欢但是又得注意的季节。春季一般多发“感冒”、“咳嗽”、“肠胃不通”等症状，再者因为细菌的滋生，有些人群甚至出现不同的不适感以及病状。而无论哪种，对于身体都是不小的损害，而这时候我们自身便要做好及时应对的准备，很多人往往丝毫不在乎，认为身体健康随遇而安，殊不知生活中的很多习惯以及方式都潜移默化地影响着身体健康，而我们自身不能忽视，要养成好的生活习惯以及方式，而平常也要多注重养生，不能忽视其带来的帮助。

中医认为，体内湿重，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。体内气重，为肿，四维相代，阳气乃竭。尤其是在夏季，梅雨季节，很多人喜欢吃冷饮、吹空调、洗凉水澡，这样更加容易给湿气“潜伏”的机会。这些坏习惯虽然能给予我们一时的爽快，但是还会严重影响我们的身体健康。

早上起床注意这5个细节，自测一下自己是否湿气重！

1、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，即便通过一整夜的休息，还是会出现头发昏，打不起精神来的现象，就像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹等等现象，这就能说明你的体内湿气比较严重了，要及时祛湿。

2、如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，也可以通过观察大便的颜色和形状来判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱时看舌苔

中医道：“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以直接反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4、刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，是否有恶心的现象，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

5、小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

关于自测湿气的一些小知识，不妨赶紧自测一下吧，看看你占了几个？如果一个都没有的话，那么恭喜你，身体还不错，如果占的越多，说明体内湿气越严重，提醒你要赶紧祛湿喽！

针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。在此，跟大家的分享就到此为止了，可能有的人还有很多疑惑得不到解决，可以多分析、多研究、多讨论，为自己的健康不吝啬，注重养生注重生活的点点滴滴。