近30年，我国高血糖发病人数越来越多，发病人群多以中老年患者为主，最根本的原因就是“病从口入”，这是因为随着社会的快速发展，人们的生活水平提高，高脂肪、高热量、含糖量高食物摄入的过多导致的，高血糖如果控制不及时，会加重成为糖尿病，对身体危害比较大，很多患者都想知道如何快速降低高血糖，今天就和大家说一下两个比较好的方法。

1、合理配餐、健康饮食

血糖过高的原因就是饮食导致的，想要快速降低血糖，还是得从饮食习惯去入手，首先是主食，大米、面条这类的主食要少吃一些，可以多吃一些粗粮来代替，但是也要适量，多吃新鲜的绿色蔬菜可以帮助降低血糖，含糖量低的水果也不错，如西红柿、柚子等等，平时多喝水，不要喝饮料，各种垃圾食物，油炸食品都不要吃，而且要做到少食多餐。每天吃饭的时间固定在同一个时间，摄入的饭量也最好每天一样，避免暴饮暴食，这样血糖就会很稳定。

2、每天运动、控制体重

运动可以快速降血糖，高血糖患者每天吃完饭以后选择打打太极拳，慢走几千步，只要坚持下来，血糖不仅能降低，还能保持在正常的水平范围内，很多患者高血糖几十年都保持得非常稳定，就是因为每天坚持锻炼，症状较轻的患者甚至可以通过运动来代替药物。体重更要重视，一定要控制在标准范围内，体重一旦增加，血糖就会升高，如果体重控制平稳，血糖自然也就平稳。

温馨提示：想要快速降低高血糖，除了通过改善不良的饮食习惯和加强锻炼运动，还要保持一个健康的生活习惯，平时早睡早起，避免熬夜，戒烟戒酒，随时保持一个良好的心态，做到这些，血糖自然就会保持稳定。