我是说说我作死的过程，希望大家不要学哈，真的要以身体为重啊！过程如下：

1：去年年初因为疫情原因，整整两个月没有上班，因为没有上班就肆无忌惮的熬夜，有时候熬到第二天早上六点（准确来说是通宵吧），然后不吃早餐和午餐，晚餐的时候把一天的饭给吃了 那时候真的不知道自己怎么想的，竟然这样去糟蹋自己的身体。就这样过了一个月，然后不知道是不是习惯了，到自己意识到这种情况不对的时候，就改不回来了，生活完全不受自己的控制了。一旦晚上就睡不着，不管怎样都睡不着了，网上的各种方法都试过了。至今都还在调整自己的失眠。

2：习惯吃刺激的食物。我这个人本来就是无辣不欢的 早上空腹也吃辣椒（很的那种），然后喝冰水和和各种奶茶，那时候真的觉得只有吃东西的时候最快乐，没其他烦的了。也吃了两个月左右吧！真的是各种作死啊！还吃各种外卖、肯德基、螺蛳粉等等

3：不运动，那时候我真的一天到晚就知道躺在床上，可能是不运动但是晚上睡不着吧。

4：不好的情绪：那个时候因为自己失业了，整天都是发愁的，去面试的时候，有遭到各种拒绝，明明自己都把自己的要求放低了很多，为啥还找不到工作啊 就这样把胃给折腾坏了

之后尝试了很多方法都没有办法调整回来，然后就开上班了，各种的不舒服，整天都消化不了，感觉肚子胀胀的，就是去看医生了，做了胃镜显示胆汁反流性慢性胃炎。

那时候才意识到了身体不行了，但是没有用了，现在是要慢慢的调整自己啊，下面就是我调理的主要手段和方法

1.药先不要停+合理饮食+运动会好起来的。最近没吃药，不过泰渭散不要停，这个自行服用就可以。运动完了到现在也没什么涨感，刚刚还吃了个小面包。只要能做到我刚刚说的3点大部分人都能好的。（除非10几年的那种比较难）其实方法对了恢复的很快。

2.我前两个月也是特别焦虑，要多看别人治愈经历，多运动，放松心情，少食多餐，自己在网上买艾灸盒子，每天灸背和肚子，慢慢的就不舒服点，可以买泰渭散和金免幽，吃一下，两种调理的坚持吃2个月就会有很大的改善。

3.这半年来我西药中药吃了好多，感觉起色不太大。这个病感觉要治好，光靠药是不行的，必须要吃养胃粉泰渭散还有益生菌金免幽，这两种一个是泰渭散，一个是金免幽，再者就是要全面改善自己的生活方式和心理状态，因为这病跟情绪有关系。要运动，要高兴，要忌口。

4.养胃，做到三餐饮食，均衡饮食，不要暴饮暴食，少吃多餐，晚饭少吃，我每次晚餐只吃一碗，吃2碗就会胃胀睡不着。我戒掉了湖南人最爱的辣条，甜酒和可乐等饮料很少吃，奶茶基本上不吃。炒菜不放料酒，也不辛辣。常常吃点水果。基本上不吃零食