近几年，脑血管疾病的发生率呈上升趋势，尤其是脑梗，其发病率占80%左右。

脑梗又称为脑梗塞，简单说，是脑部某处血管发生了狭窄或堵塞，使得血液无法正常正常循环，导致大脑部分组织无法得到血氧，或致残的疾病。

血管发生堵塞不是一朝一夕的事，但很多时候，身体没有任何表现，只有当血管堵塞超过70%时，才会出现异常，而这时，多处于晚期。

脑梗发生前，常出现''1麻2硬''，若占了一个，最好去查一下脑CT！

''1麻''：

单侧肢体麻木：

当脑血管发生堵塞后，会影响正常的血液循环，导致大脑组织缺血、缺氧，这时很可能会影响到支配肢体活动的神经。

当大脑神经中枢受损时，肢体活动会被影响，多数人就会表现单侧肢体麻木、或疼痛，伴有头晕、头痛、嘴斜眼歪等表现。

这时，劝你，尽快就医，查一下脑CT或脑部核磁，以免耽误治疗。

''2硬''：

1，舌根发硬

若最近总是感觉说话不利索，含糊不清，或喝水时呛水、吃饭时呛着等表现，可能是脑部血管供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。

当脑血管发生堵塞后，会影响血液循环速度，影响正常的血液供应，从而影响大脑神经，出现舌根发硬，这时，尽快就医，别耽误。

2，血管变硬

随年龄增长，血管弹性会逐渐降低，当脑梗发生前，很多人感觉不到血管健康的情况。

在确诊脑梗后，检查血生化，会发现多数患者的动脉硬化指标数超标，这说明了血管硬化的迹象。

这时，要重视自身血脂水平、血压水平，若任何一项出现异常，都会加速血管硬化，应注意。

保护血管，预防脑梗，谨记''三控、三勤''：

''三控''：

1，控制饮酒量

喝酒对血管健康有一定的影响，尤其是影响血压水平。

若长期大量喝酒，不仅会增加肝脏的代谢负担，还会引起中枢神经兴奋、血压升高、心率加快，促使血压升高。

此外，酒精热量较高，会诱发肥胖，还会促使血脂代谢异常，引起血脂升高，增加血栓的形成。

所以，平时一定要控制酒的摄入，若能不喝酒最好。

2，控制油脂摄入

现代人偏爱油炸类食物，容易导致油脂摄入过多，从而引起血脂代谢异常，增加血栓的形成，从而加速血管堵塞的风险。

除了少吃高油脂食物，平时食用油摄入也要均衡，尽量不要长期吃单一品种的食用油，可以换着吃，或搭配吃，利于脂肪酸均衡摄入，对血管健康有很大帮助。

3，控制盐分摄入

现代人口味比较重，容易导致盐分摄入过多，使血压升高，增加高血压病的发生。

但人离不开盐，所以一定要控制盐分的摄入。建议，成年人每人每天盐分摄入不超过6克为宜。

''三勤''：

1，勤运动

运动是最好的良好，平时多运动，能促进血管更有弹性。

适量的运动，还能提高新陈代谢，促进体内血液循环，从而利于体内废物排出。

适量运动，还可以促进热量消耗，改善脂肪代谢，达到减肥的目的，还可以控制好体重。

根据自身情况选择一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周最好3-5次，每次不少于30分钟为宜。

2，勤喝水

水是生命之源，也是人体内非常好的排毒剂和稀释剂，能促进体内毒素排出，还可以稀释血液，改善血液黏稠状态，利于减少血管疾病的发生。

正常来说，成年人一天所需要水分大约为1500毫升，如果喝水不足，就会导致体内缺水。

切记，早上起床后，刷完牙，大口喝掉一杯温水，能及时补充水分，还有冲刷肠道，起到促进排便的作用。

3，勤吃蔬菜

饮食上，营养摄入均衡，才利于身体健康。

保护好血管，平时多吃些蔬菜，如油麦菜、木耳、洋葱、大蒜等，有些食物利于保护血管健康，还可保持血管壁弹性，减少血管堵塞的发生。