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更年期临近,身体4个“信号”藏不住

来源: | 2021-08-15 17:11:44 | 人气:

导读:当女性朋友到达一定年龄时,就会逐渐进入更年期,身体以及日常生活会受到影响,因此,女性应该在进入中年之后做好相应的准备。事实上,当更年期临近时,女性的身体将会出现以下几种信号

当女性朋友到达一定年龄时,就会逐渐进入更年期,身体以及日常生活会受到影响,因此,女性应该在进入中年之后做好相应的准备。

事实上,当更年期临近时,女性的身体将会出现以下几种信号,如果能够及时发现并引起重视,可以让自己安全度过更年期。

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1、月经周期异常

月经周期从初潮开始是规律的,通常为28-35天。但是,当女性在45-55岁左右时,月经周期会发生变化,可能会在2-3个月内来一次月经或者一个月来两次月经。

所以如果女性本来十分规律且正常的月经突然变得紊乱,说明更年期即将来临。

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2、情绪波动

情绪波动是女性更年期来临前最典型的症状,与卵巢功能下降和激素波动等因素有关。

另外,女性开始衰老也将给自己造成一定程度的心理压力和负担,因此,女性在此阶段的情绪变化非常不稳定,例如经常易怒、烦躁、消极、过于悲观、敏感等。

如果女性的情绪没有得到控制,并且没有得到家人的理解和帮助,那么在这个阶段可能会出现更年期抑郁症。

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3、潮热和失眠

所谓潮热是指女性在休息或睡觉时,突然从头部和胸部散发出热气,然后这些热气散布到全身,同时伴随着大量出汗、心慌、呼吸急促的症状;

一般这种现象从出现到消失的过程持续约10-30分钟,并经常在夜间反复出现。

除此之外,由于女性会受到激素波动和潮热的影响,还可能会出现失眠、多梦和早醒之类的症状,睡眠质量将受到影响。

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女性进入更年期后应该如何应对?

1、远离生冷食品

即将进入更年期的女性应远离生冷食品,并拒绝食用刺激性食品,平时可以吃一些补充气血的食物,例如红小豆、枸杞、红枣等,这将帮助女性顺利度过更年期。

注意饮食多样化,适当的补充维生素和钙,未经医生的允许不要随意服用含有雌激素的保健品。

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2、调节情绪

因为许多疾病与情绪密切相关,所以更年期的女性应该注意调节自己的情绪,维护身体的健康。

学会释放压力,多与亲朋好友交谈,通过培养爱好的方式合理地发泄不良情绪,在必要时寻求心理医生的帮助。

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3、多运动

运动不仅可以增强体质,改善心肺功能,还可以使身心愉悦,提高睡眠质量。多参与户外运动,能够调整心情,以积极乐观的态度面对即将到来的更年期。

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更年期是卵巢功能下降和生殖功能丧失的表现,每位女性所表现出的症状在严重程度和持续时间上都不同,轻度者几乎没有症状,重度者可能会严重影响工作和睡眠,甚至诱发疾病,因此需要采取适当的措施。

在此期间,因为激素水平波动比较大,再加上各种身体不适,容易出现许多不良情绪,因此需要注意心理调节,并定期前往医院进行体检,以便及时发现和治疗疾病。


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