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饭后半小时,为养胃黄金期

来源: | 2021-08-15 17:11:58 | 人气:

导读:现在已经到了8月份了,夏天已经开始了倒计时,最近随着一场大雨的来临,气温也是骤降的厉害,我们出门也不觉得太过炎热,但是我们也要注意自身的保暖,尤其是对于小孩来说,在这个关键的

现在已经到了8月份了,夏天已经开始了倒计时,最近随着一场大雨的来临,气温也是骤降的厉害,我们出门也不觉得太过炎热,但是我们也要注意自身的保暖,尤其是对于小孩来说,在这个关键的时候,最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会,在夏季快要结束的时候,保养好自己的身体,这样身体才会越来越健康!好了,废话不多说,接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧!希望可以给大家带来一些帮助!

虽然现在的医疗技术非常的发达,能够帮助我们治疗很多疾病,有一些病人通过服用药物、输液甚至手术能够彻底根除。但是身体当中有一个非常重要的器官,就是胃,如果患上了胃病只通过治疗,并没有明显的效果,胃病重在养。如果想要拥有好胃口,养胃是关键,尤其是饭后半小时被称为养胃黄金期,千万不要错失良机。

早餐半小时,敲敲小腿,疏通胃经

很多胃病是由于不规律的饮食以及饮食结构不合理而引起的,想要使胃保持健康,一日三餐要按时进行。吃完早饭稍作休息,在半个小时后不妨拿出几分钟的时间敲打敲打小腿外侧。小腿外侧属于胃经,并且还有一个重要的穴位叫足三里,每天敲打小腿,可以起到疏通胃经的作用,能够提高胃动力,促进消化吸收。

午餐半小时,喝杯酸奶,促进消化吸收

我们的早餐要有丰富的营养,然而吃午餐就像是为身体加油,午餐吃饱才能够使身体得到充足的能量。但是对于大部分的人来说,由于上午紧张的工作会导致精神和身体都处于紧张的状态。在这种情况下吃午餐就会使胃的负担加重,而影响正常的消化和吸收。为了能够促进消化吸收,不妨在午餐半小时后喝一杯酸奶,能够维持肠道菌群平衡,同时还能够在肠胃形成保护膜。

晚餐半小时,按摩腹部,促进肠胃蠕动

很多人劳累了一天,在吃完饭以后根本不愿意去运动,就会坐在沙发或者躺在床上看手机、看电视等等。这种习惯就会导致胃动力不足,而影响食物的消化和吸收,同时还会引起肥胖。所以晚餐半个小时以后不妨躺下来对腹部进行按摩,可以以顺时针的方式以肚脐为中心对肚子进行按揉,这样可以促进肠胃蠕动,有利于食物消化吸收肠胃的负担。

养胃口诀:三寒两倒七分饱

三寒:我们在寒冷的季节当中会注意保暖,与此同时,倒春寒,五月寒,秋寒,这三个时期一定要注意做好保暖,尤其是腹部的保暖,并且还要少吃生冷的食物,减少对胃的刺激。

两倒:人们在吃完午饭以后总会觉得非常困,是由于血液会进入胃部帮助为进行消化和吸收。中午进行适量的午休,可以使胃以及大脑都得到充分的休息。并且晚上睡好觉,这样才更有利于为保持正常的功能。

七分饱:胃的弹性非常大,但是我们每一顿饭吃到7分饱的时候已经没有了饥饿感,胃此时也处于充盈的状态,此时如果继续吃胃仍然可以容纳。但如果吃得太饱就会加重胃的负担,长期以往就会对胃造成损伤,所以每顿饭七八分饱即可,不会产生饥饿感,而且其中的营养能够满足身体的需要。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变,最近一段时间,可能气温还会有所变化,大家一定要引起足够的重视,把握好这个时期,让自己的身体越来越健康!以上就是我们今天要分享的内容,欢迎大家在评论区留言,谢谢!


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