入秋后下雨次数越来越多，正如古代人总结的“一场秋雨一场寒”。一夏无病，入秋后则会三分虚。老中医认为，人体要顺应四季的变化，在秋季应收阳气、护阴气、敛潜藏，以奠定冬天的基础，补亏虚、强身健体。

　　为什么“一夏无病，入秋却三分虚”？

　　在最早的中国医学典籍《黄帝内经》中介绍，夏季阳气充足，人往往很少生病，但过渡到秋季后，将会呈现出阳气下降的趋势，手脚冰凉、身体虚弱、全身乏力，容易体虚的女性更需警惕。

　　按照老人的进补方式，秋天对应白发，多吃这4种白色食物，都是“平民养生品”。

　　白山药：山药给人的印象都是软糯滋补类的食材，有着入肺、胃、脾三经，健脾养胃、补中益气、强身健体，可用于腹泻、消化不良、便秘、肺气不足、消渴多饮、食欲不振…

　　作为养胃食物，既不像粗粮刺激肠胃黏膜造成不适，还能够提高食物的消化吸收率，蒸、煮、炖皆可。

　　白莲子：白白的莲子可有不少好处，分布在我国各地，有健脾养胃、止泻、补肾固精、安神助眠之功效。

　　大家吃时要注意一点，若莲子中有莲子心，该心是莲子中间的胚根，味苦、性寒，又是生物碱的主要成分。对于脾胃虚寒、体寒的人来说，应去掉莲子心后再食用、做粥、熬汤、炖肉都是很好的搭配食材。

　　白萝卜：有不少人对白萝卜都有一定的“看法”，即坊间常谈到的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”可不是冬天就不能吃了吗？错！白萝卜不分季节，秋天吃的效果还要更好。

　　别忘了白萝卜还有“地下人参“的称号，美味营养价值还很高，作为十字花科类食物，虽然白萝卜不能起到抗癌的功效，但和其他萝卜相比，每百克白萝卜可满足机体多种矿物质的需求。

　　白百合：百合身在大家族里，不仅可以欣赏还能够食用，像蒜瓣一样的百合，虽然口感很面但能当部分主食食用，富含脂肪、淀粉、碳水化合物、蛋白质的它，加上钙、铁、磷、镁、钾等，堪称是“营养库”。

　　尤其和其他全谷物、谷物、五谷粗粮等，都是很好的搭配，每天吃50g左右，每隔一段时间吃一次即可，是滋阴润肺、补中益气、利大小便的美味哦。