脂肪肝的治疗和预防是一个相对漫长的过程，而且，纠正不良生活习惯已经成为了预防脂肪肝最重要的一步，而治疗脂肪肝中的运动治疗和食疗的方法被称为基础治疗，别小看这个基础治疗，它在脂肪肝预防和治疗方面，可以起到80%的作用。

脂肪肝怎么活动? 每天暴走半小时

如今，脂肪肝频繁出现在白领的体检报告中。很多患者对脂肪肝重视不够。运动治疗已经成为治疗脂肪肝的主要方式之一，但是很多人却以工作忙为原由偷懒。

患者脂肪肝，不想动是绝对不可以的，生命在于运动，脂肪肝患者在平日一定要动起来。那么对于平日工作较忙的白领们，平日可以通过哪些省时的运动来预防脂肪肝那？

　平时工作繁忙的患者可以采用以下运动方法

1、乘坐公共交通的白领在乘坐公交车和地铁的路上可以快步行走，每天保持半个小时。

2、不坐公交上班的白领也可以选择饭后下楼快走或其它运动，最好是半个小时。根据个人身体状况，选择适宜的运动方式。患有高血压或心脏病的患者运动时需要格外注意身体情况。

　3、周末选择户外活动，建议患者每周最少运动4小时左右，有氧运动更适合脂肪肝患者，比如，骑车，上下楼梯，爬山，快走，打球，等多种运动方式，可以充分一直甘油三酯合成，加快脂肪分解过程。

在此提醒各位脂肪肝患者，运动疗法是一个循序渐进的过程。每周通过一两次高强度运动来减肥是完全不科学的。建议患者逐步地提升运动量，根据自己身体素质进行适当的锻炼。

日常饮食注意事项

多喝养肝茶

在孙思邈《千金方》中的一味汤剂，以“侼灵芝5克，搭配枸杞10粒、芖石斛3克”准备好食材后搭配一起泡水喝，不仅能提振精神，还能够诱导肝病毒失去活性，降低体内转氨酶，有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，增加白细胞活性，并促进肝细胞再生。

现代研究证实：侼灵芝中所含有的硒元素、核苷素、多糖以及皂苷类物质，对扶正固本，抗肝病毒，降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

健康饮食

脂肪肝患者的饮食要注意吃一些容易消化的食物，要高蛋白，优质蛋白和高维生素饮食，不要吃过于辛辣过于刺激或者过于肥腻，以及热量过高的食物。

比如可以适当地吃一些瘦肉，鱼，牛奶等等，这些含蛋白质丰富的食物，还可以吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。但是这些食物要给与合理的搭配，不要一次过多过量的食用，免得出现一些消化道症状

有些患者在发现自己有脂肪肝后，马上描边“素食主义者”，坚决远离肉食。”其实没必要这么紧张””脂肪肝患者并不是说完全不能吃肉”。长期素食还可引起营养不良的脂肪肝。每天摄入90-100克优质蛋白质有助于清除肝脏中的脂肪。”

高蛋白饮食可以加轻脂蛋白的合成，非常有利于肝脏的运转和脂肪分解。而高蛋白饮食，如鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋清等。有利于肝细胞功能的恢复和再生。