肝脏在我们的身体中起着至关重要的作用，其主要功能是代谢毒素。帮助我们体内的毒素和垃圾有效排毒代谢。而且肝脏本身并不感知神经，即使有小问题也不会让我们的身体感受到。只有到了非常严重的程度，才会涉及到周围的神经，引起疼痛。所以一定要掌握肝脏的保护和理解。如果你知道肝脏的健康，你可以看看你的手。如果你手上没有这些表现，你的肝脏是健康的。

1、指甲易断

正常人的指甲是比较坚硬，而且指甲比较红润有光泽，这说明你体内的气血比较充足，如果是指甲容易折断。这说明肝脏供给身体的血液不足，也预示着肝脏出现了问题。

2、指甲竖线

健康人的指甲是非常的光滑，没有过多的纹路，如果是指甲上有很多的划痕，看上去很粗糙，这也预示着该写不足造成肝功能虚弱，可能与最近比较劳累，有着非常重要的关系。

3、指甲发黄

如果观察一下自己的指甲出现发黄的现象，说明体内的湿热比较重，而且也预示着肝脏出现了问题。

4、手掌变化

在平时的时候也可以观察一下自己的手掌，如果出现一些红斑，这也是肝脏受损的一种表现。所以也要注意自己的肝脏健康。

保护肝脏，做好四件事：

1、饮食要荤素搭配

肝脏是喜欢青色的，因为所谓的五色入五脏 ，青色入肝经，日常经常的时候，对于肝脏有抒发的作用，可以帮助排肝毒。

并且在饮食上要讲求荤素搭配，不要只吃肉，这样会导致脂肪摄入得过多，引起脂肪肝，从而伤肝。

所以吃得太素也不行，同样吃得太荤也是不行的。

2、多饮养肝茶水

将养护肝脏的小植物泡水代茶饮，可以更好地养护肝脏健康。

岘阳芝，是一种药食两用的植物，既能清肝火、排肝毒，又能促进肝脏损伤的修复。

现代研究表明：岘（xian）阳芝富含丰富的硒元素、多糖和皂苷类活性物质，经常泡水喝，不仅能够在短时间内提升人体免疫力，修复受损肝细胞，更重要的是，有助于帮助肝脏代谢毒素，减轻肝脏负担。

泡饮方法：岘阳芝3克、枸杞8粒；每日一杯，沸水冲泡，一般连服一个月左右，养肝效果惊人。

3、戒掉恶习

肝脏的作用虽然强大，但是日常能够伤肝的习惯仍然很多。

最重要的是一定要远离发霉的食物，还有过夜的食物都不可多食，会直接损伤肝脏的细胞。

再就是喝酒，熬夜等等，都要进行适当的控制。

4、坚持锻炼有保障

运动可以加速血液循环，让脏腑更加活跃，达到护肝养肝的目的。不过，运动要量力而行，中老年人可以选择散步、太极、游泳等中等强度的运动，一周运动2-3次，每次坚持30分钟左右。