之前跟大家讲过“春捂秋冻”的说法，也给大家讲了几点预防秋天生病的生活习惯，今天再接着讲如何在秋天预防生病——

（一）加强锻炼

愉悦身心 夏天酷暑难耐，不少人的健身计划因此中断。秋季天气凉爽，适当地增加运动量，无疑对增强身体免疫力、提高机体抗寒能力、预防感冒有益。

（二）喝点蜂蜜水

润肠治便秘 蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

另外，秋燥容易导致便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果。蜂蜜最好使用40~50 ℃的温开水稀释后食用。尽量不和凉性食 品同时饮用，以免引起腹泻。

蜂蜜宜在饭前1小时或饭后2小时食用。

（三）饮点姜糖茶

因秋冬季感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。

可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身驱寒，且有良好的防治感冒功效（糖尿病患者要慎用）。