生活中不知道大家有没有听过这样一句话“十人九湿”，这也就是说绝大多数人体内或多或少都有一定的湿气，只是轻重程度不同而已。
如若体内湿气过重的话，很容易出现疲乏，四肢沉重，手脚冰凉，脸上油腻，肥胖等症状。其实除了这些以外，对于体内湿气重的人，身体还会有其他的一些变化，尤其是脸上的这些变化，一定不要忽视。
湿气重的人，脸上会有3种表现
脸上皮肤出现粗糙现象
对于很多体内湿气重的人，多半是因为脾胃功能较差，引起的，湿气长时间在体内停留，无法排出体外就会对皮肤的代谢造成影响，出现皮肤粗糙，瘙痒的现象，尤其是脸上的皮肤。
这是因为脸部的肌肤要比身体其他部位的任何肌肤更加细腻，更容易受到湿气的入侵。所以一段时间内，如果你的皮肤也突然变得粗糙有瘙痒感的话，那要引起注意了，可能体内湿气较重，要注意排湿了。
肌肤暗沉
对于体内湿气较重的人，多半也会影响气血运行，脸部是人体血管最为密集的一个部位，如果气血不足就会直接从脸色上表现出来，肌肤变得暗沉无光，失去红润。
脸上长痘
对于很多人若脸上突然冒出一个小痘痘，都会手痒到忍不住去挤一挤。虽然当时感觉很爽，但是这种行为是以损坏毛孔为代价的。而且人的指甲中还有很多细菌病毒若用手去记，很可能会形成新的痘痘，还会留下永远无法消除的疤痕。
尤其是对年轻人感觉脸上长了青春痘是因为代谢的原因，其实这可能是体内湿气过重引起的，因此热脸上长痘痘了，要注意找出原因，这样才能对症治疗。
体内湿气重应该如何调理？
避免长期处于潮湿的环境中
如果一个人在潮湿的环境中生活久了，体内湿气就会加重，想要排湿祛湿，一定要注意保持室内干燥通风，尤其是睡觉时不要在地板上睡。在阴雨天的时候尽量减少外出，洗完澡后要及时将身体擦干，将头发吹干。
尤其是南方在潮湿的梅雨季，可以借助空调或者电风扇等其他的电器来保持室内空气的干燥，以免湿气入侵影响健康。
经常运动
生命在于运动有效的运动，可有助身体健康排除一些疾病，而且运动还能有效去除体内的湿气。所以空闲的时间不妨放下手机，与家人一起跑跑步，爬爬山，这样都能增强代谢能力，帮助湿气排出体外。
注意饮食
想要有效减少体内的湿气含量，在日常饮食中也要做出相应的调整，尤其是在做饭炒菜的时候，尽量在食物中放点葱、姜、蒜或者辣椒，等这些味道有些冲的调味料，可有效降低食物的寒凉性质，避免为身体增加湿气，促进体内湿气排出体外。
