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若不想让癌症找上门,3件事要坚持

来源: | 2021-11-24 16:58:45 | 人气:

导读:权威研究调查显示,中老年人的患癌率明显要高于其他青年人群。且就算是有许多癌症都呈现出了逐渐年轻化的趋势,但我国癌症患者依旧以中老年人为主。之所以会如此,是因为癌症的出

权威研究调查显示,中老年人的患癌率明显要高于其他青年人群。且就算是有许多癌症都呈现出了逐渐年轻化的趋势,但我国癌症患者依旧以中老年人为主。

之所以会如此,是因为癌症的出现和年龄有密切的关联,年龄增长就是患癌的主要因素之一。

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因为癌症原本就是一种基因病,它的出现和细胞DNA变异有直接关系。要知道,只要人活着身体细胞就在不断的分裂、新陈代谢。

而随着年龄的增长,人体免疫机能越来越差、细胞分化的过程中难免会出现一两个“坏分子”;

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受到免疫机能下降、不良生活和饮食习惯长期伤害、慢性病反复发作等多方面影响,中老年人患癌率就会随着年龄不断增长,45岁以上就迈入了癌症高危年龄段。

甚至是有相关的研究直接指出,如果每个人都能活到120岁,那几乎所有人都至少会患上一种癌症。

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那么问题来了,中老年人若不想让癌症找上门,到底该如何做呢?

1、远离不良习惯:

有部分癌症的病发,就是因为长期存在的不良习惯为细胞DNA变异打下了基础。和癌相关的坏习惯包括了长期吸烟、长期酗酒、长期久坐不动、长期保持高脂肪低纤维的饮食、长期熬夜等。

虽然,坏习惯与癌症的关联并不是绝对的,但有大量的研究都证实,长期保持这类坏习惯可增加自身的患癌风险。

特别是香烟和酒精,原本就属于一类致癌物质,它们对人体的致癌作用已经明确,因此中老年人应远离这些坏习惯,保持规律作息、乐观开朗的心态、戒烟戒酒、定期进行体育锻炼;

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2、科学健康饮食:

上文中已经提到了,长期保持高脂肪和低纤维的饮食模式与癌症有关,比如乳腺癌、大肠癌、胰腺癌等。

除了这一坏习惯之外,长期暴饮暴食、三餐不固定、进食烫食、不健康的食物选择(腌制和加工肉类、烟熏和烧烤类、油炸类、发霉变质的粮食)等,都会通过直接或间接伤害,增加自身患消化系统癌变的几率。

因此,想要远离癌变,还需要保持科学健康的饮食模式,不仅要三餐固定,还应选择健康的食物类型,将含蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维的食物合理搭配在三餐中;

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3、定期锻炼:

随着年龄的不断衰老,身体各器官功能会越来越差,同时免疫机能和抵抗力也会随之减退。而想要保持免疫系统的活跃,中老年人能做的就是定期进行体育运动。

经过运动能够控制体重增长,降低肥胖相关癌变的几率,降低自身患三高、心血管病的风险。

同时,运动还能进一步加强免疫运转,让免疫系统更好的识别出变异细胞并将其清除,降低未来患癌的可能性。

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除了要做好以上三点之外,体检也非常必要。毕竟中老年人身体衰老已经成为了事实。

如果自己还有相关的高危因素,比如有慢性疾病史、癌症家族史、长期存在不良习惯等,在调整生活和饮食的同时,也应该定期进行相关的防癌筛查,以免身体出现癌变而不自知。


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