一、吃饭的速度不要太快

　　很多人在平时吃饭的时候都有狼吞虎咽的习惯，如果吃饭速度过快，身体的新陈代谢速度也会加快，体内的血流量增加之后，就会使脑梗的发病风险增大。

　　为了避免这种情况发生，平时就要尽量的减慢吃饭速度，食物进入口中要咀嚼20——30次才能吞咽到胃脏之中。

　　不仅如此，每一餐也要避免吃的过饱，尽量控制在七八分饱即可，以免引起血压升高，给身体加重负担。

　　二、少吃高热量高脂肪的食物

　　日常生活中很多人平时都喜欢吃热量高、脂肪含量高的食物，这些食物进入人体之后就会增加血脂的粘稠度，使人体变得更加肥胖。

　　如果人体的脂肪含量过度超标就容易引发心血管疾病。当心血管疾病得不到有效的控制，还会诱发脑梗发生。

　　所以为了避免脑梗发生，大家在平时就要避免吃高热量高脂肪的食物，多吃各种富含维生素的蔬菜水果，有利于清除血管里面的代谢废物和毒素，使血脂以及胆固醇值降低。

　　三、适当的锻炼身体

　　很多人都知道在平时久坐不动容易损伤腰椎、颈椎，还会影响到身体的血液循环、新陈代谢，增加心脑血管疾病的发生率。

　　如果每天坚持走路、打太极、跳操或者练瑜珈，只用运动30分钟，就可以使心脑血管疾病的发生率大大降低；

　　需要注意的是不能做过度激烈的运动，以免使身体过度劳损，血流速度过快后引起疾病发生。

　　四、保持良好的情绪

　　当今社会的人们生活压力都比较大，情绪经常处于焦虑、紧张的状态中，身体长期受到不良情绪的影响还人可能出现内分泌不调、血压升高；

　　使心脏和血管的负担加重，进一步引发血管硬化、血栓等堵塞血管的因素发生，增加脑梗的发生风险。

　　五、保持充足的睡眠

　　人每天都需要通过睡眠来让机体获得休息，在休息的过程中，其细胞组织就能够自我修复。

　　如果经常熬夜，长期睡眠不足，就容易使心脏和血管的负担加重，容易引发心脏病或者高血压，大脑也无法获得充足的休息，使人的颅内压升高，长期下来也有可能使脑梗发生。

　　不想让脑梗“有机可乘”的人们平时可以坚持做到以上五个方面，另外，平时经常吃高盐食物的人也要及时改掉这种不良习惯，尤其是高血压患者更要将每日的盐分摄入量控制在4克以内，以免血管发生硬化的风险增大。

　　最后还要提醒大家，不抽烟、远离二手烟以及经常喝水起到预防脑梗、保护心血管的作用，希望大家可以养成更多的好习惯，让脑梗和自己保持距离。