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杜绝4种饮食习惯,不要招来高血压

来源: | 2021-12-12 19:55:18 | 人气:

导读:  我们说高血压是人体内的“定时炸弹”并不为过,那么,高血压是怎么缠上人类的呢?其实,高血压可以说是“养”出来的,生活中一些不良的饮食习惯很容易招来高血压,一起来看看吧!  

  我们说高血压是人体内的“定时炸弹”并不为过,那么,高血压是怎么缠上人类的呢?其实,高血压可以说是“养”出来的,生活中一些不良的饮食习惯很容易招来高血压,一起来看看吧!

  

  4个吃饭习惯可招来高血压,要及时改掉:

  

  喜欢吃高热量、高脂肪的食物

  

  现代人饮食极为丰富,许多人在饮食上没有节制,总是凭喜好来决定吃什么。油炸食品、甜品、蛋糕等高热量、高脂肪的食物十分美味,也是年轻人的最爱,但这些食物对血管却十分不友好。

  

  高热量、高脂肪的食物摄入过多,会造成肥胖,而肥胖又是诱发高血压的一大危险因素。因此,对于以上食物,偶尔为之未尝不可,但千万不能多吃。

  

  喜欢吃高盐食物

  

  相对于清淡的食物,高盐食物口味较重,吃起来口感更丰富,因此更受人们的欢迎。但盐的摄入可不是越多越好,世卫组织推荐成年人每天摄入的盐不能超过6克,一旦盐的摄入超标,盐中的钠离子可导致水钠潴留,使血浆渗透压失衡,从而诱发高血压。

  

杜绝4种饮食习惯,不要招来高血压.jpg


  因此,不想被高血压盯上,平时做菜时应少放盐,还要少放鸡精、酱油、豆瓣酱等调味料,同时要减少食用腌制食物,清淡的饮食有助于保持血压平稳。

  

  无辣不欢

  

  辣椒中富含维生素C与辣椒素,适量吃一些辣椒其实对健康有一定的好处,但如果天天吃辣,到了无辣不欢的程度,就可能导致血压发生波动。这是因为辣椒等刺激性食物可刺激血管反复扩张、收缩,还会使人体分泌出兴奋激素,不利于血压的控制,因此,无论是普通人还是高血压人群,都不建议过多的吃辣。

  

  大量抽烟、喝酒

  

  烟草中含有大量的有害物质,这些有害物质可进入血管,损伤血管壁,此外,吸烟还会导致交感神经兴奋,使血压骤然升高,临床调查也发现许多高血压、冠心病的患者都有吸烟的习惯。

  

  大量喝酒,会导致血压上升,心跳加快,久而久之,也会诱发高血压,现实中,酒后猝死的案例比比皆是。而且抽烟喝酒还会损伤肺、肝脏等的健康,因此及时戒烟戒酒对健康可谓是有百利而无一害。

  

  以上就是可诱发高血压的几个不良习惯,如果你也有,要趁早改掉,以免给健康带来危害。除此之外,建议大家平时定期测量血压,以免血压升高而不自知,尤其是肥胖人群、中老年人以及有高血压家族史的人,更应时刻关注自己的血压状况,一旦身体发生异常,也要及时到医院就诊,防止发生更严重的后果。


 

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