中医学认为人体健康最重要的是“气血”二字，民间有气血不足之说。血虚者，会有脸色暗黄.头发干枯.精神萎靡等多种异常。

气血不足之所以影响如此大，原因就在于气血来自于脏腑，运行与经络，当气血不足出现后，便会引发一系列不适症状，即气血不足百病生。

人的脾胃正是气血生化之源，血是由脾胃运化产生的，同时脾也有统摄血液的作用，所以要调理气血不足，首先要从脾胃着手。

经常食用这4种食物可以调理，能养胃健脾，补气血，大家不妨试试

1.韭菜猪肝汤。

备料：韭菜.猪肝.调味品几个。

作法：将韭菜洗净，再切成小段备用；猪肝洗净切片焯水，然后把血沫洗净。接着起锅烧油，把猪肝放在油锅里煎一下，接着加入葱花，然后加入适量的盐和清水，小火炖至猪肝熟透；

猪肝具有补血养气之功效，韭菜还可以补充人体亏虚的阳气。调理脾胃，对脾胃有不利，气血不足的病人是首选。

2.当归红枣排骨汤。

配制材料：排骨.红枣.白芷。

作法：洗排骨洗净后切成小块，然后焯水去血沫；准备一只锅子，一次性加入已提前做好的排骨.红枣和白芷，按配料比例适当加些清水，再加盐、料酒、胡椒粉等调味。将排骨放入锅中，大火煮至排骨软烂即可；

作用：当归、红枣均为补气养血之药，在临床上均有应用，且补益人体所需的营养和微量元素，对气血不足、脾胃失调的人有很好的补充作用。

3.血糯米红枣粥。

备料：血糯米.红枣.冰糖；

作法：把血糯米及红枣洗净后，放入砂锅中，加入适量水，待用大火煮沸，再加入适量冰糖，然后等血糯米软烂后即可食用；

主要作用：红枣具有补血养气、调理脾胃的作用，中医认为血糯米也有一定的补血作用，两者一起熬粥，对于补血益气的效果也很好。

4.番薯粥

备料：番薯、粳米；

作法：番薯去皮洗净，然后切成易于煮透的小片，把粳米淘洗干净，放入砂锅中，加入已提前备好的番薯，大火烧开后转小火炖至软烂；

作用：在中医看来，番薯可以补中和血，经常吃番薯粥可以起到健脾胃、补气养血的作用。此外番薯还含有丰富的膳食纤维成分，对便秘有一定的改善作用。

气血不足的人建议在饮食上多吃以上四种食物，以达到调理的目的，除此之外，还要坚持补充1种营养素，有助气血改善，五脏强大

食补：维他活铁

人体气血不足的最根本的原因就是铁含量少，导致血红蛋白降低，从而出现头晕乏力，脸色苍白等情况，所以改善气血不足最关键的就是补充铁元素。

维他活铁含铁量高，可以快速补充体内所缺铁元素，提升血红蛋白含量，降低因血红蛋白含量低造成的头晕，乏力，脸色发白等症状，此外，其所含的维生素c还能促进铁元素的吸收，维持铁含量平衡，避免因补铁过量对身体造成伤害。

维他活铁口感好，没有铁锈味，吸收率和利用率比较高，与其他铁剂相比，成分简单，无其他添加，还不含蔗糖和色素，安全性比较高，最重要的是它对肠胃没有刺激性，不会出现呕吐反胃现象，对于肠胃不好或者孕妇群体来说非常的有帮助。