老话说“宁可三天无饭，不可一天无水”，由此也能看出水对身体的重要性。我们人体有将近70%左右都是水分子，它负责为血液和身体各个器官提供了能量支撑，一旦缺乏水分，就连细胞的基本组织分裂和身体代谢都无法正常进行。所以说呢，每天摄入充足的水是必须要做到的。

但网络上有很多关于“多喝水伤肾”的说法，以至于很多人因此而有些“不敢”喝水，也不知道怎么喝水才能既满足身体所需，又能对肾健康有好处，今天就请医生来为大家说个明白。

水和肾的关系

当人体摄入水分后，会先被沿途经过的器官进行“征收”一部分，像是胃壁、肠道等，都会从中接收自身所需的水分含量，（帮助肠胃蠕动，增加大便中的水分含量，减少便秘情况出现）。

在被肠胃吸收完后，一部分的水会跟着进入血液循环中，供应流通到身体的各处，并通过多种方式自我调节和消耗，其中肾呢，就承担了一个过滤的角色，会将一些多余的水分和废物转化成尿液，代谢出去，完成循环的闭环链。所以呢，水分摄入的多少有时候会之间显示在尿液排放量和次数上面，和肾的关系极为密切。

多喝水到底会不会伤肾？

在回答这个问题之前，是要先搞清楚对应条件的，也就是“前提因素”。

如果说自身的肾很健康，没有炎症或疾病、缺失等问题的话，多喝水是不会伤肾的。

打个比方，就是如果你只喝100毫升的水，那肾只需要派遣来100毫升的“劳动力”来处理过滤代谢；你喝1000的水，它会根据你的数量增加来调节派遣过来的“劳动力”数量来办事就可以，根据研究显示，我们两个肾脏中有100万~200万个肾单位icon，只需要动用其中的25%~30%，就能满足人体的代谢需要。也就是说，你根本不需要担心因为一天里饮水量过多而对肾造成负担这一问题。

但是，如果本身就存在肾功能障碍或损伤、肾病问题等，导致体内的肾无法正常进行本职工作，那么等于它本就可能处于“自顾不暇”的状态，再加上饮水过多，很可能就是给它增加负担了。对于此类人群，一定要注意单日饮水量，不宜过多；同时尽可能不在短时间内大量饮水，因为肾代谢水分也需要时间，切不可给它过多压力。

每天喝水多少比较合适？

一天的饮水量保持在2000ML~3000ML都是可以的，但建议不要在短时间内大量饮水，（一小时内饮水不宜超过1升），以免引起水中毒，同时也会给肾造成伤害。

同时需要注意的是，饮水量过少也会对肾造成损伤，导致体内缺水而引发电解质紊乱，还易导致肾结石问题。所以总的来说，还是适量最好，过多过少都会出现很多健康问题。