导语：各个器官的正常运转才能够让机体进行各种生理活动，比如肾脏是人体重要的排毒解毒器官，一旦当肾脏出现了问题，那么身体就会滋生出一些疾病，更让人觉得无奈的是肾脏又是非常顽强的，只要肾功能损伤不超过50%，机体依旧能够正常运转，所以当出现问题时，那也表明着身体的健康程度已经严重被透支了，已经到了不得不重视的地步。

其实肾脏并不是十足的哑巴器官，它在出现问题时也会向人体发出一系列的求救信号，但是却被人们忽略掉了，比如早晨起床后如果有这5种表现，是时候该在意下自己的肾脏了。

01晨起时的5种表现，或是肾在求救

表现一：浮肿

如果自己在睡觉的前一天晚上并没有喝太多的水，晨起后出现浮肿的情况，不排除是肾脏受损了，而这也是早期尿毒症的一个信号。

肾脏受损体内的水分不能马上排出就会出现浮肿的情况，最为直接的表现就是脸部浮肿，眼睑浮肿。

表现二：脸色发黄或发白

正常情况下，一个人的脸色应该是红润有光泽的，当然除去贫血的人气色不好外，肾功能受损时也会有脸色发黄或发白的表现，建议大家根据自身情况去观察。

表现三：恶心呕吐

刚刚晨起后就感觉有恶心呕吐甚至腹泻，消化道出血等症状时，很有可能就是肾脏出现了问题，一般而言，尿毒症患者消化道系统最早的症状就是食欲不振或者是消化不良。

表现四：异常疲劳

明明晚上睡眠质量比较高，但是第2天起床后仍然觉得乏力疲劳，浑身没有力气，那不排除是肾受损了，建议及时去医院做个检查。

表现五：尿量减少

正常人的尿量应该为1000~2000毫升左右，当尿量少于400毫升时，就被称为少尿，当少于100毫升时被称为无尿。

肾功能受到损害就会导致毒素无法从血液中排出，所以大家去厕所时，不妨用心留意一下，看看尿量是否正常。

02想要保护肝脏健康，日常生活中少吃这三种食物

一、腌制食物

腌制的食物含盐量是相当高的，比如腊肉，咸菜，咸鱼等，吃太咸的食物会导致喝水量增加，而体内的水分无法及时排泄出去，就会增加肾脏的负担，导致肾脏受损。

二、油炸食物

很多人对油炸食品没有任何抵抗力，但是油炸食品其实并不健康，食材在经过油炸后会发生氧化反应形成对身体有害的致癌物质，比如反式脂肪酸。

如果反式脂肪酸进入血液中，无法及时排出体外，就会加重肾脏的负担，久而久之会对肾脏造成一系列的伤害。

三、高浓度的浓汤

寒冷的冬季很多人都喜欢炖一锅热汤，一碗下肚瞬间觉得浑身暖和了，但是这些高浓度的浓汤中含有大量的蛋白质以及嘌呤，会导致尿酸含量升高，继而伤害肾脏。

03想要增强肾功能？教你三招，肾脏一天比一天健康

一、多泡脚

温水泡脚就一定养护肾脏的功能，在晚上9点左右泡一泡脚能够驱赶体内的寒气，帮助更好的入睡，建议水温不要超过50度。

二、按摩腰部

肾脏位于腰部部位，双手搓腰，能够疏通带脉，强壮腰脊，还可以固精益肾，所以在平时可以多多按摩腰部。

三、不要胡乱吃补药

很多人为了补肾就会购买保健产品，但并非每个人都需要补肾，中医讲的肾虚肾亏的症状才需要补肾，本身身体健康，胡乱吃药的话反而不利于身体健康，另外如果想要吃一些保健品，还要咨询医生，在医生的建议下合理用药。

大家还有哪些养肾护肾的方法呢？欢迎下方评论留言。