枸杞可谓是养生"圣品"，俗话说"喝啥都可以，一定要加枸杞"，主要是因为枸杞能够给人体带来意想不到的收获。

　　睡觉前嚼几粒枸杞，具有生津止渴、养肝明目，补肾益精的功效。对于肝不好的人来说，平时可以吃一些枸杞，有助于养护肝脏。

　　那么，枸杞对于肝来说有哪些功效？

　　1、缓解肝血不足

　　枸杞中含有大量的胡萝卜素、维生素A以及钙元素、铁元素，能够给人体补充充足的能量，有助于缓解肝血不足，有利于肝脏对于血液的调节。

　　2、美容养颜

　　枸杞中还含有丰富的硒元素以及黄酮类化合物，经常吃有助于抵抗皮肤衰老，保持皮肤水润，富有弹性。

　　同时，可以调节人体肝毒素的排解，减轻毒素对于皮肤的损伤，有助于延缓皮肤衰老。

　　3、减轻细胞病变

　　枸杞可以清除人体的自由基，减少肝细胞病变的现象，从而抵抗患上癌症的风险。

　　另外，枸杞中还含有丰富的抗氧化性物质，能够起到提升自身免疫能力，消除肿瘤病变所产生的环磷酰胺。

　　4、减少肝功能亏损

　　枸杞中含有丰富的糖，有助于防止肝功能亏损，降低血清谷丙转氨酶，有助于肝功能受损的细胞自我修复。

　　另外，枸杞还能够抑制脂肪的积累，促进脂肪的分解，从而会避免脂肪肝的形成。

　　5、提高睡眠质量

　　枸杞中含有的胡萝卜素以及维生素，经常吃能够提升睡眠质量。

　　只有保证充足的睡眠，才能保证肝的正常运作，有助于肝细胞的自我修复，而且有助于人的精神压力得到缓解，提高身体的素质。

　　肝不好的人，会有哪些表现呢？

　　1、经常放屁，肚子胀气；2、入睡困难、睡眠浅3、全身皮肤经常瘙痒，难耐；4、失眠多梦，体乏无力；5、掉发严重、头发油腻，两鬓斑白；

　　6、情绪控制不好，急躁易怒；7、经常凌晨1～3点醒来;8、疲倦乏力、脾气不受控制9、头发经常很油，爱掉头发；10、眼睛干涩、发红，还容易发痒；

　　损害肝脏的3种食物，别再吃了

　　1，黄大米

　　大米是一种常见的食物，许多家庭会有囤放大米的习惯，但，在储存的过程中，大米可能在潮湿的环境中泛黄，出现霉味。

　　此时的大米就不要再进行食用了，已经被黄曲霉毒素浸染。

　　研究发现，黄曲霉菌摄入体内后，肝脏会将其代谢为黄曲霉毒素，并不断刺激肝脏出现病变。此外，黄曲霉毒素的毒性，是砒霜的68倍。若食入体内20mg黄曲霉毒素（纯含量），就会导致一位成年人直接猝死。

　　提醒，发霉后具有黄曲霉毒素的农作物：面粉、玉米、小麦、花生等。

　　2、无根豆芽

　　现在许多黑心的商贩，会用工业漂白粉处理豆芽。

　　若长期食用此类豆芽，就有可能诱发食胃道黏膜受损，严重者会导致肝功能衰竭。

　　因此，在购买豆芽时，一定要学会区别"毒豆芽"。

　　将豆芽绕在手指上，若绕2、3圈不会断，则为自然生长的豆芽。若绕圈不足一圈就轻易折断，则为毒豆芽。

　　3、久泡的木耳

　　木耳是一种常见菜， 但木耳作为菌类，处理不好会产生中毒的现象。

　　久泡的木耳，会产生"椰毒假单胞菌"，它会产生致命毒素"米酵菌酸"，其中毒潜伏期最长为3天，多数是半天至一天。会诱发肝肾衰竭的情况。

　　并且，长时间久泡的木耳还容易受到黄曲霉素的污染，继而加重肝损伤。

　　养护肝脏，除了单泡枸杞，可以在里面加一点玫瑰花，陈皮，桑椹，香橼，桃仁，薄荷等。

　　养护肝脏，做好2件事：

　　第一件：吃稀苷

　　对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”！在日常生活中，我们可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。

　　第二件：少生气

　　人在生气时，体内会产生一种做"儿茶酚胺"的物质，这种物质中的毒素会相应地增加血液和肝细胞。被激怒的人患肝病的可能性是普通人的8倍。因此，如果你想拥有一个健康的肝脏，你就应该首先要保持冷静和乐观，修身很养性，是最好的选择。