第一 要注意保暖，勤晒太阳

　　随着天气开始转凉变冷，类风湿关节炎患者容易手足发凉，四肢欠温，因此要注意穿衣舒适保暖，避寒凉。注意头颈、足部的保暖。每天晚上睡前用一盆热水泡脚半小时，边泡边搓，不仅能促进血液循环，还将有助于改善睡眠。住处要防寒保暖，防潮湿阴冷。平时可以多做些温经通络的自我按摩。特别是对一些较多暴露在外的部位，更应该多搓多揉，以升阳祛寒。

　　除此之外，类风湿性关节炎病人多伴有骨质疏松，所以补钙尤为重要。晒太阳有利于身体分泌维生素D，促进钙质吸收。晒太阳一方面有利于类风湿性关节炎患者温补阳气，另一方面有利于补钙。需要注意的是，晒太阳不要隔着玻璃，尽量在太阳可以直射的地方，每天晒20分钟左右即可。

　　第二 要注意合理饮食

　　首先，类风湿性关节炎病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物，经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者的食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。

　　其次，不同类型的类风湿性关节炎患者，其饮食宜忌也各不相同，类风湿性关节炎初期以实邪为主。寒邪为主的痹症，收引凝滞，关节疼痛，固定不移，称之为“痛痹”，此类患者防寒保暖要做好，饮食也要少食生冷寒凉，忌碰凉水，饮食可以选用温热之品，如如猪、牛、羊骨头煮汤，及姜、桂皮、木瓜、药酒等，湿邪为主的疼痛是以关节重浊为主，称之为“着痹”。此类患者以祛湿为主，可以平时多吃薏米、红小豆、芡实等祛湿之品，另外也要预防寒湿夹杂，饮食也要以温热为主。如果转化为湿热痹，会出现关节肿痛，关节局部低热，血沉较快，这种类型患者要选用寒凉的饮食，如绿豆、苦菊、芦根等，清除内热。若不分青红皂白，一律温热，很容易造成此类患者阴虚内热加重。

　　风邪偏重的“行痹”，主要症状为关节游走性疼痛、血沉也明显增快，可以多吃一些搜风通络的食物，如桂枝，白芷等，关节痛日久，一般以虚症为主，不适合寒热偏性太过的食物，此型患者可以多食一些补益的食品，如鸡肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等等。

　　第三 要注意畅情志

　　类风湿关节炎属于慢性疾病，患者由于长年经受病痛折磨，心理承受巨大的压力和病痛的折磨，发病期间，关节疼痛，影响生活，无法正常睡眠，面对寒冷的冬天，心情也会莫名焦虑，恐慌，悲观，甚至自暴自弃，对生活没有希望。

　　此时的患者最需要多和亲人或者朋友沟通，或者鼓励，增强信心，消除不良情绪。可以培养自己的兴趣爱好，或者设立小目标，自我调节，树立战胜疾病的信心。另外，做有氧运动，旅游，或者晒太阳，都有利于缓解消极情绪。

　　第四 要注意规律服药

　　类风湿性关节炎是慢性疾病，患者需要长期服用抗风湿药，但有些患者在起病后的2年内不愿意服药，没有很好地控制病情发展，出现关节结构损害。实际上，如果能够在医生的指导下服药，其安全性是有保障的。也有部分患者接受正规的联合治疗后，自己感觉病情有缓解，就自行停药，结果往往在半年内病情复发，只能再次从头开始治疗，此时治疗效果往往不如原来好，而且在复发过程中，关节损害也在悄悄发展。所以，遵医嘱，规律服药，控制好病情，学会与疾病和谐共处。

　　以上就是给类风湿关节炎患者的几条建议，愿您安安心心度过每一个冬季。