湿气是万恶之首、百病之源，由于人体的脾胃失健、水湿运不出去，或者人长期处于潮湿的环境内，导致体内湿气堆积。看看湿气重的4大表现，学会3个小窍门轻松排湿！

4大表现

排便不成型

如果体内湿气过重，排不出去，滞留在体内就会随着大便一起排出，水湿一多，大便自然不成形，还会粘马桶，不容易冲干净。

直冒冷汗

总感觉自己手心脚心直冒冷汗，可是自己却一点也不热，也可能是湿气重的表现。爱出冷汗的原因可能是本身阳气不足的问题引起。尤其是夏天，骤然进入空调房，这使得人体身上的毛孔骤然收缩，导致原本应该排出体外的汗液无法正常排出。这样在人体阴着，就会是身体湿气加重，从而冒冷汗。

关节酸痛

排出过度劳累和关节发炎的关节疼痛，如果一到雨天就发现自己的腿脚容易酸痛很可能是由于体内湿气太重造成。因为在雨天或者潮湿寒冷的环境中，不注重关节的保暖、寒气湿气的共同侵袭会使得人体湿气重，导致关节酸胀痛。

舌苔厚腻

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。舌苔发黄，厚重，发腻的情况。舌为心之苗，又为脾之外侯。当你舌头出现湿气重的表现时，你的脾脏可能出现了问题。

3个小窍门

吃

湿气重的人，饮食调理是关键。可以多吃一些帮助排湿排毒的食物，比如冬瓜、红豆、薏米、芡实、小米、山药等。这些食物都可以帮助祛湿排毒，同时也要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜等食物。

动

运动可以祛湿，最好选择有氧运动，每天坚持45分钟以上，这样可以更好的燃烧脂肪，不仅会减轻体重还能使得肌肉结实、脾胃健康，很好的祛除湿气。因为运动可以产生大量的汗，使得体内的汗液和湿气从体表排出体外。

养

中医认为脾胃为气血生化之源，为后天之本，当脾胃功能受损，则气血水谷精微不能正常运化升腾，停于体内则化生为湿浊。因此，脾胃功能的养护在祛湿方法中占有重要地位，应该少食甜食肥厚油腻、辛辣刺激的食物、少喝酒。此类食物均会导致脾胃消化功能障碍，导致湿邪内生。