如今的生活节奏加快，很多人虽然都知道按时进餐的重要性，但是受到各种因素干扰，使得三餐进食时间不规律成为了家常便饭。特别是对于那些上班族来说，有的时候还需要出去喝酒应酬，这无疑会给胃肠带来不小的负担。

在喝完酒之后，很多人都会出现头晕脑涨、胃肠不适的现象，让人感觉很难受。想要在减轻宿醉的同时保护肠胃。酒后有哪些食物可以吃呢？

1、葡萄柚

酒后出现肠胃不适的情况，可在柑橘类水果中优选葡萄柚加以调节。这主要是因为其中富含维生素C，能够促进乙醛分解。不仅如此，其还含有“柚皮苷”这一特殊成分，可有效促进胆汁的分泌，从而起到分解酒精的作用。

值得一提的是，酒精本身是具有利尿作用的，如果过量饮酒摄入的话，就会使得体内水分减少，从这一层面来看，酒后补充水分很重要，在酒后喝一点葡萄柚汁，就可以成为一个不错的选择。

2、蜂蜜

蜂蜜可以说是解酒的常备妙招之一了。之所以如此，这主要有赖于其中所含的果糖，能够分解乙醛，有利于头痛症状的减轻。

特别是对于那些因喝过量红酒引起的头痛，一般情况下直接饮用蜂蜜水就能够看到效果。当然了，如果再添加一些柠檬，解酒效果会更好。

3、芹菜汁

由于芹菜中富含能够分解酒精所需的B族维生素，所以在饮酒过后感到肠胃不适时，喝上1~2杯的芹菜汁都能够得到不同程度上的缓解。

对于那些肠胃功能相对比较弱的人来说，建议最好在饮酒前先喝芹菜汁，这样可起到预防的效果。与此同时，还能有效消除酒后颜面发红的症状。

4、柿子

人在过量饮酒之后，体内的酒精含量往往会超过肝脏的分解能力，使得乙醛在体内残留，从而引起宿醉的各项症状，比如胸闷、头痛、恶心、胃胀、浮肿等。

在酒后食用一些柿子，可在一定程度上缓解这些不良表现，这是因为其含有丹宁，可促进乙醛的分解，并排出体外。

虽然这几类食物都能够缓解饮酒过后带来的胃肠不适症状，但是想要减轻胃肠负担，重在日常养护：

1、规律饮食

养胃护胃，最重要的就是先养成良好且规律的饮食习惯，一日三餐按时进餐，注意饮食卫生，最好细嚼慢咽，同时避免胡吃海喝，平时少吃一些刺激性强、辛辣、粗糙、生冷等几类食物。

2、早起喝一杯温开水

每天早上起来的时候，除了要吃温热的早餐外，还可以喝一杯开售，这样做，一方面能够唤醒脾胃，为新的一天的消化运作做缓冲准备；另一个方面也能够温养脾胃的阳气，简单又有效。

3、饭后走一走

俗话说得好：“饭后走一走，活到九十九”。饭后虽然不适宜做剧烈运动，但是在饭后1小时的时间里，却可以出去走走散散步，这样做能够促进食物的消化，从而减轻胃的负担