肝脏是人体中唯一没有痛觉神经分布的器官，当肝脏受到轻度损伤时，人体往往不会出现不适感，这也是为什么很多肝病患者早期未能有所察觉，而当身体出现不适症状时再去医院检查，发现已经是晚期的主要原因。正因为如此，我们在日常生活中一定要养成良好的生活与饮食习惯，只有这样，才能在最大程度上降低肝脏受到损伤的可能性。

一般来说，生活中有3类食物容易导致肝脏受损，我们平日里一定要尽量避免食用这些食物。

1.辛辣食物

适当食用一些辛辣的食物，可以促进血液的循环与身体代谢，但对于肝脏不好的朋友来说，最好少食用此类食物。这是因为辛辣与刺激的食物不仅会影响肝脏的正常代谢，还会导致体内肝火旺盛，这对肝脏健康是极度不利的。

2.高脂食物

在平日里，若是经常大量食用高脂类食物，不仅会导致体内堆积的脂肪含量超标，还会给肝脏造成极大的代谢负担，若是长期如此，还可能导致肝脏细胞受到损伤，从而诱发脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。

3.霉变食物

一旦食物发生霉变，食物的内部就会产生一种名为黄曲霉毒素的物质，这种物质具有较强的致癌性。人体一旦摄入这种物质，就会对肝脏造成较大的伤害，若是情况比较严重，还可能使人出现中毒现象。

除了少食用上述3类食物外，我们在日常生活中还应该养成良好的生活习惯，这就要求我们做到劳逸结合、作息规律、早睡早起、保证充足的睡眠，只有这样，才能在最大程度上减少外界对肝脏的损伤。除此之外，我们还要时刻提醒自己多喝水，这样不但可以及时为身体补充水分，还能促进身体的代谢，这能够帮助肝脏更快地排出毒素。

若想对肝脏进行进一步的养护，则可以在喝水时加入一些护肝食材，例如决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花和枸杞等。决明子可以促进肝脏代谢，帮助肝脏排出毒素；牛蒡根具有平肝明目、改善肝功能的功效；桂花则可以起到清热解毒、抑制肝火的作用。把这些食材按比例加入饮用水中，冲泡成茶水，每天坚持饮用，能够在一定程度上提升肝功能，预防肝脏疾病。