住在楼上的老刘，前两天他们公司组织体检，等检查结果出来时，老刘被告知空腹血糖6.9mmol/L，稍微高于正常人。但是老刘感觉自己并没有不舒服的地方，长这么大小毛病都很少，血糖怎么会有问题，因此，也并没有把它当回事。
然而之后老刘的朋友听过之后，告诉他一定要重视起来，不然会有生命危险。老刘感觉朋友的说法有点小题大做，但是同时也感到不安，难道这样的血糖真的有这么严重吗？
血糖6.9mmol/L算是正常的吗？
众所周知，正常的空腹血糖值是3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖是6.9mmol/L，显然已经超出了平时的正常范围，很有可能是空腹血糖受损，处于糖尿病前期，对健康以及生命的影响虽然不能立即觉察到，但是也必须引起重视。不重视的话，会在1-3年内进展为糖尿病，甚至出现并发症。
医生提醒：若不想血糖升高，病情加重，2种食物趁早戒
1、碳酸饮料
饮料中含有大量的色素、防腐剂以及添加剂，值得重视的是，其中含有大量的糖分，大约300ml的饮料中则含有100-200卡热量。
若摄入过多，则会导致体内血糖浓度持续升高，从而造成血糖异常，加重病情。相关调查显示，每天一瓶饮料，其患上二型糖尿病的几率会翻倍。
2、油炸食物
油炸类的食物脂肪多、热量高，而过多的脂肪以及热量摄入人体之后，很难被完全消化，因此会导致代谢系统出现异常，无法分解体内的糖类物质，从而导致血糖升高。
此外，吃的太多还会增加人体重量，使其更加肥胖，而肥胖也是糖尿病形成的重要因素之一。
并且血糖升高时，身体也会相对应出现一些症状，平时千万要留心
●小便异常：尿液比较黏腻、夜间上厕所频繁
●消化道不适：会出现恶心、呕吐、消化不良
●出现饥饿感：很容易感到饿，同时伴随乏力、疲倦
●皮肤异常：皮肤瘙痒、干燥缺水，出现伤口不易愈合
●视力异常：视力下降，总感觉眼前有东西
医生：3个习惯是关键，经常做，或有助于血糖稳定
1、饮食忌口
糖尿病人最重要的就是忌口，除了以上食物不可以吃，还要忌口，糖类、精制主食、甜品、高糖水果、糖醋食品、含糖饮品、零食、高盐、烟酒等。
2、坚持有氧代谢运动
运动是调节血糖的有效方法之一。血糖高的人，平时最好做些有氧代谢运动，例如快走、打太极等，这样有助于增强人体代谢，帮助排出体内的糖分，促使血糖平稳。
3、多喝水
有些糖友害怕喝水喝得越多，血糖越高，因此就不喝水。其实并不是这样的，喝水可以促进新陈代谢，降低血糖浓度，调节血糖。因此每天最好补充1500ml的水分。
