首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

简单介绍如何提高免疫力?

来源: | 2022-01-09 21:30:01 | 人气:

导读:  1.健康的生活习惯  健康的生活方式包括戒烟戒酒,早睡早起,不熬夜,不过于劳累,劳逸结合,适时放松。只有健康的生活方式才能让自己精力充沛,不容易疲劳,不会让病毒和细菌有可乘

  1.健康的生活习惯


  健康的生活方式包括戒烟戒酒,早睡早起,不熬夜,不过于劳累,劳逸结合,适时放松。只有健康的生活方式才能让自己精力充沛,不容易疲劳,不会让病毒和细菌有可乘之机。


  2.健康的饮食


  营养要均衡,不挑食、不偏食,一日三餐按时吃,不暴饮暴食,不吃夜宵。多吃水果蔬菜,少吃油炸、烧烤类、腌制类食物及各类含糖饮料,不吃各种网红零食和奶茶。保持健康饮食可以使身体各项免疫指标处于正常范围。


  3.适当的运动


  运动可以促进新陈代谢,促进血液循环,运动时,人体可以分泌一些激素和细胞因子,增强免疫力,运动时要掌握正确的方式方法,选择适合自己的运动,量力而行,不要运动过量,否则会适得其反,运动过后一定要注意保暖,避免着凉。


  4.注射疫苗


  注射疫苗属于一种被动提高免疫力的方法,但也是提高特异性免疫力最快,最有效的办法,例如注射乙肝疫苗之后,可以预防乙肝的发生;注射狂犬病疫苗,可以阻止狂犬病发病;脊髓灰质炎疫苗可以防止小儿麻痹。每年秋冬季节,及时注射肺炎疫苗和流感疫苗可以减少肺炎和流感的发生。


  5.积极的心态


  负性情绪是疾病的催化剂,很多疾病都与不良情绪有直接的关系,C型性格的人患癌概率高,C型性格就是内向、压抑、情绪低落、悲观、焦虑、沮丧、恐惧、爱较真、爱生闷气等等。所以,保持积极乐观的心态对提高免疫力很重要。


相关推荐

三大“养生死角”需重点关照 三大“养生死角”需重点关

  生活中,养生达人们热衷于养肝肾、补气血等,对肝肾、血管、双脚等脏器、部位的保养尤其重视,而对于头皮、后背、臀部等部位却很少关照。其实,在养生专家们看来,这些“养生死角

肿瘤细胞为什么要分泌细胞因子? 肿瘤细胞为什么要分泌细胞

  前言:肿瘤细胞分泌细胞因子,当然是为了获得生长优势并向远处转移…拥有自己建立的“新生血管”,“自己的神经网络:肿瘤构建自己神经网络的机制:轴突新生+神经新生”,“分泌自

 

编辑推荐

特别头条