随着人们生活条件的逐渐提高，人们的注意力已经从吃得饱穿得暖，转向了更加广阔的区域。高个子，好看的外表等外形条件已经受到了越来越多人的欢迎。可让人为难的是，并不是每个人都会对自己的外在条件感到称心如意。

　　如果说牙齿能够通过矫正来处理，外貌能通过整形来解决，从矮个子长成大高个，补救起来就远远没有人们想象得那么简单。

　　正因为身高发育的特殊性，几乎所有的父母都将孩子的身高作为发育的重头戏。特别是进入冬季以来，孩子的身高进入了“储能期”，如果父母应对得当，将会为来年的身高蹿升打下厚实的基础。

　　同事晓芸正在为孩子发育的情况犯愁，用她的话说就是，自打进入到冬天，孩子的身高发育就像是被按下了暂停键。不但没长高，甚至还肉眼可见地变胖了。

　　“现在还没到腊月孩子就已经‘停止生长’了，如果到了腊月孩子岂不是更不长个了？”

　　带着这个疑问，晓芸去请教了医生，医生听完晓芸的话指出，冬天，特别是腊月是孩子身高发育的“储能期”。在这期间因为外界环境变冷，孩子的运动量也会随之减少，孩子摄入的能量大多都会储存在孩子的身体内，并为孩子来年的长高积蓄能量。

　　父母要做的就是为孩子积蓄“正确”的发育能量，相反，一些对身高发育没有作用，反而会导致孩子肥胖的饮食，进入腊月就千万不要给孩子乱吃了。

　　1)派类食物

　　生活中常常会见到一些蛋黄派之类的小零食，这些零食口感细腻，味道甜美，是许多孩子的掌上零食。实际上，这些派类食物不光糖分过多，含油量也是远超标准。

　　宝宝长时间吃高糖高油的食物，不光不能为长高准备足够的能量，反而会导致宝宝变成一个小胖墩。

　　2)寒凉食物

　　一些北方的小朋友最喜欢的事情就是在暖暖的暖气房中，吃一些冰凉清爽的寒凉食物。这些食物虽然不会直接影响身高发育，却会对脾胃造成负担，直接影响到宝宝的消化情况。

　　宝宝的消化功能在腊月“受伤”，来年的身高发育肯定会受影响。

　　3)“滋补”食物

　　越到冬天，一些父母就急着给孩子吃一些滋补食物。实际上这些滋补饮品的蛋白质含量屈指可数。相反，大量的脂肪反而是充斥其中。寒冬腊月孩子吃这些食物越多，为来年储备的身高能量自然也不会高。

　　第一道菜：营养丰盛的早餐

　　俗话说：“一日之计在于晨”。父母一定要为孩子养成吃早餐的好习惯。早餐的饮食要求是营养全面，选择一些粗粮作为主食，补充充分的蛋白质等物质，就足能够满足宝宝一天的需要。

　　典型食物：玉米饼、牛奶等。

　　第二道菜：量大营养的午餐

　　午餐作为孩子能量补充的重要一餐，父母一定要在量和味道上做好平衡。考虑宝宝的营养吸收的需要，为宝宝选择一些高蛋白的肉类，以及一些淀粉丰富的主食，同时搭配一些绿色蔬菜。

　　典型食物：清蒸鱼、米饭等。

　　第三道菜：清爽可口的晚餐

　　当来到晚餐的时候，父母就要注意，适当减少宝宝晚餐的量，同时相应提高宝宝的营养摄入，选择一些清爽可口，营养丰富的食材。

　　需要注意的是，父母一定要注意宝宝晚餐的量，食用大量的晚餐会加重宝宝肠胃的活动，影响宝宝的深度睡眠，继而影响到生长激素的分泌，影响宝宝的身高发育。

　　典型食物：清粥、凉拌土豆丝等。

　　实际上，上面讲述的只是宝宝饮食的大的要求，具体的饮食细节并不固定。宝妈可以根据自己家的情况灵活处理。在这里推荐一本《儿童长高食谱》，这本书针对0~12岁的宝宝的食物添加，非常适合关心宝宝身高的宝妈。