1、每天步行1万步

　　要想养护身体，坚持做运动确实是非常重要的措施，但前提是得选择适合的运动项目以及掌握科学的运动方式。

　　否则，反而无法拥有健康的身体，甚至有可能增加患病的风险。

　　例如一些人所推崇的每天走1万步的方式，表面上来看没有什么不妥之处，但是随着年龄的增长，骨骼越来越脆弱，如果运动时间过长或者强度过大，都有可能给骨骼增加负担，由此升高关节疾病的患病率。

　　2、多吃五谷杂粮

　　五谷杂粮其实就是我们所说的玉米，糙米，燕麦等粗粮，其中有较多的膳食纤维，热量比较低，而且还可以促进肠胃蠕动，所以获得了养生人士的认可。

　　但有关的实验发现，如果把五谷杂粮当做主食大量的吃，反而会升高血糖。

　　因此为了防范于未然，大家必须得控制好五谷杂粮的食用总量，正常而言，和大米馒头等主食按照1:1的比例搭配即可。

　　3、走石子路

　　有部分中老年人认为走石子路能够促进足部血液循环，进而达到养生保健的效果，但殊不知，这一行为也存在较大的安全隐患。

　　因为石子路凹凸不平，如果老年人经常在这些路上行走，则容易引起足部以及膝关节损伤等问题。

　　而且有部分人本身就患有糖尿病等慢性疾病，一旦没有注意好，脚部破损，甚至还有可能并发糖尿病足。

　　4、辟谷养生

　　最近几年来辟谷养生受到了网友朋友的追捧，所谓的辟谷就是不吃食物，仅仅靠喝水来替代三餐，有一部分人认为这样做有助于清理肠道中的代谢垃圾，但事实并非如此。

　　无论从生理学还是医学的角度来说，都没有证据能够证明辟谷对身体有好处，反之，若是长时间不进食任何东西，则会扰乱肠胃道的运行，导致消化液异常分泌，最终升高肠胃疾病的患病风险。

　　5、每天8杯水

　　补充水分有助于加速代谢，促进血液循环，预防心脑血管疾病发生，但切勿盲目的喝水，尤其是很多人深信不疑的一天饮用8杯水的这一方式，更容易引起健康问题。

　　因为每个人对水分的需求量都有所差异，再加上日常的饮食中也含有水分，在这种基础上，如果还大量的喝水，只会给肾脏增加负担。

　　总而言之，无论处于哪一年龄阶段，有养生的想法以及积极的实施确实都是值得提倡的事情，但大家也要掌握正确的方法，否则只会给健康造成伤害。

　　例如上文中提到的5个养生手段，看似没有什么不妥之处，但若长期坚持，疾病便有可能找上门。