男人的衰老过程比较隐匿，很多男性朋友从30多岁，一直到40多岁，身边的人都察觉不到有什么明显的变化。

　　但是，身体的衰老，却已经慢慢开始了。

　　男人老不老，有4个地方比较明显，你占了几个？

　　1、冲动变少了

　　一般来讲，男人35岁之前，“生理”方面的冲动，达到最高值，之后每10年约降低30%左右。

　　随着男性身体机能的衰退，激素水平和活力的降低，这方面需求减少是不可避免的！

　　其原因主要来自心理、生理两方面。

　　心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅。

　　这些都是男人衰老所导致的，所以你会发现，多数男人，越老越疲于“运动”。

　　2、小便无力，大便困难

　　男人身体的衰老，通常会从各个器官开始逐渐开始。

　　首当其冲的便是肠胃功能，随着年龄的增长，肠胃逐渐变弱，进而出现便秘的情况。

　　尤其是当男人发现自己小便无力，大便困难，甚至出现尿线细，尿不远等现象。

　　这说明，男人的肠道和前列腺已经开始衰退了，衰老离你越来越近了。

　　3、牙齿松动

　　牙齿，也和人体其它器官一样，会随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。

　　这种信号便是，男人牙齿的牙釉质，开始变薄，牙齿开始变色，并且牙床出现萎缩的现象。

　　一旦牙齿出现轻微的松动，变形，且易碎，说明衰老已经来临了。

　　4、视力听力减弱

　　有关研究发现，男人的衰老，在视力和听力上表现得尤为突出。

　　如果一个男性朋友，出现了视力减弱，并且眼睛经常干涩，视物不清等；

　　听力也开始变弱，并伴有耳鸣等情况。

　　那么，说明开始进入了衰老期，身体也在走下坡路。

　　男人想要保养好，日常做到四多和三少

　　1、多运动

　　跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。

　　有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

　　跑步，又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

　　经常坚持跑步，对心脏功能的增强有较突出的作用。

　　2、多蛋白

　　食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。

　　适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。

　　3、多护腺

　　日常吃红南瓜仁油，可以缓解前列腺引起的尿频尿急等现象。

　　是一种特殊的食用油，呈玫瑰色或棕红色。

　　含有一种可称为“男性荷尔蒙”的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系统及前列腺增生具有一定的治疗和预防作用。

　　还含有植物甾醇，它可抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，帮助男性防止前列腺疾病，对改善尿频、尿急、排尿困难、尿不尽和尿等待等有很好的效果。

　　在欧美很多国家，红南瓜仁油已成为男士必备的功能性营养补充食品。

　　提示：因有红南瓜仁油中含有类荷尔蒙物质，且有助.兴作用，因此未成年男士慎用！

　　4、多护肾

　　不老莓茶，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

　　并且，不老莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。

　　经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。

　　另外，它是典型的黑色食物。黑色正对应肾脏，可以起到不错的养护肾脏的作用。

　　5、少不律

　　《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

　　到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

　　6、少压力

　　男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是最加法生活；

　　而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。

　　7、少不吃

　　男人一般不习惯早起，也就很少有吃早餐的习惯，而是多把饮食集中在中午和晚上，甚至还会增加夜宵。

　　研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。

　　另外，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增；如果再加上一顿丰富的夜宵，那么肠胃的负担便更重了！