近几年伴随着人们思想的进步，除了女性朋友之外，很多男性朋友也非常注重自己的外在形象。

对男性朋友而言，如果体内荷尔蒙充足，那么就能够让外在魅力非常好，所以为了避免荷尔蒙流失过快，平时也会积极的保养身体。

大家可以将荷尔蒙理解为是男性体内的一种特殊激素，跟雄性激素差不多，所以荷尔蒙充足也就意味着肾脏功能非常强大，同时也有助于提升男性的外在魅力。

想必大多数男性朋友都希望自己身体当中的荷尔蒙非常充足，那么到底该如何判断体内荷尔蒙是否充足呢？不妨结合下面这几个特征进行自查。

荷尔蒙充足的男人，都有哪些特点？这几点或许比较明显，建议自查

• 第二性征明显

青少年进入青春期之后就会伴随第二性征的发育，对于男性朋友来说，如果第二性征比较明显，那么就能够说明身体当中荷尔蒙相对非常充足。

男性第二性征主要包括喉结，和声音的改变，所以广大男性朋友平时不妨多关注一下身体的状态，如果你发现自己的喉结非常突出，而且声音非常有磁性，那么就能够说明体内荷尔蒙是非常充足的，符合这个特征的人，恭喜你。

• 晚上睡得香

近几年伴随着生活节奏的加快以及智能手机的普及，可能大多数人的睡眠质量都受到了影响。

特别是一些男性朋友，或许存在熬夜玩手机的习惯，要知道经常玩手机不仅会加重身体的负担，同时还有可能会影响身体健康状况，导致身体功能出现异常。

人一生中需要花费1/3的时间在睡眠当中度过，因此睡眠质量得不到保障，也可能会影响到第2天的工作和生活。

然而男性朋友晚上睡觉的时候也可以多关注一下睡眠的状态，如果你发现每天晚上都睡得非常踏实，很少有失眠和睡眠质量浅的情况，那么同样也能够说明体内荷尔蒙相对非常旺盛。

• 体毛旺盛

众所周知，相对而言男生身体表面的毛发比女性要更加浓密。

因为人体的毛发主要受到了雄性激素的影响，男性体内雄性激素要更加旺盛，所以这就让男性的体毛非常浓密。

男性体内雄性激素充足更有助于维持体内荷尔蒙丰富，所以广大男性朋友平时也可以多关注一下身体毛发的状态。

如果你发现身体表面的毛发非常旺盛，那么就能够说明荷尔蒙比较充足，反之毛发看起来非常稀疏，或许是身体在提醒你该补充荷尔蒙了。

• 手脚温暖

中医认为男属阳女属阴，特别是在寒冷的冬天这一点就体现出来，虽然冬季的气候非常寒冷，但是大多数男性朋友的手脚一般都是非常温暖的，但是一些女性朋友却往往会出现手脚冰凉的情况。

男性朋友之所以受到温暖，其实跟体内荷尔蒙充足也有很大的联系，所以这个特点也希望广大男性朋友能够提前关注，如果你发现自己的双手双脚非常温暖，那么就能够说明身体当中荷尔蒙相对非常旺盛，反之就是应该补充荷尔蒙了。

• 肌肉结实

雄性激素是促进蛋白质合成，维持骨骼生长发育以及造血的重要激素之一，男性朋友体内雄性激素充足，更有助于骨骼强健，同时蛋白质充足也可以让肌肉更加坚实有活力。

因此广大男性朋友如果想要得知体内荷尔蒙是否充足，也可以多观察一下肌肉的状态。

如果你发现自己的肌肉非常结实，并且肌肉很有型，那么就能够说明体内荷尔蒙相对比较充足，但如果发现肌肉非常软弱，而且没有完美的形状或许就应该考虑补充荷尔蒙了。

一说到补充荷尔蒙，可能有些男性朋友会不自觉地联想到服用保健品，因为如今市面上的保健品也普遍成为了人们的关注点。

特别是还有一些保健品在售卖的时候宣传的非常神奇，但是大多数保健品可能并不会达到预期的效果，甚至还含有激素成分，盲目摄入体内之后很容易加重身体的负担。

因此广大男性朋友如果想要补充荷尔蒙，不一定非要服用保健品，也可以考虑食补的方式进行滋补。

下面这几种食物，或许对于补充荷尔蒙有一定的帮助，建议你经常坐上饭桌坚持下去，或许能收获很多好处。

补充荷尔蒙的食物

鸡蛋

西红柿

南瓜子

黄豆

韭菜

牡蛎

虽然及时补充荷尔蒙非常有必要，但是很多男性朋友也感觉到非常好奇，为什么身体当中的荷尔蒙会有所流失呢？

其实造成荷尔蒙缺失的原因跟日常生活当中不良的行为习惯有很大的联系，所以希望广大男性朋友，若你也有下面这几个习惯，一定要及时改一改，以免造成荷尔蒙流失而不自知。

加速荷尔蒙流失的行为

【经常吸烟喝酒】

对于男性朋友来说，吸烟喝酒好像是非常常见的现象，但如果经常吸烟喝酒而不懂得控制，那么就很有可能会给身体造成较大的负担，相信大家应该听说过吸烟伤肺喝酒伤肝的说法。

经常吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，也有可能会损伤身体内脏器官的功能运转，甚至加重整体以及心血管的负担，导致荷尔蒙流失过快。

【频繁熬夜】

长时间熬夜可能会造成内分泌紊乱的情况，从而导致雄性激素分泌不足，造成荷尔蒙缺失的问题，所以提醒广大男性朋友如果不想身体当中的荷尔蒙流失像是熬夜这个行为习惯，也劝你及时敢于改变大意。

【不爱运动】

每天拿出一定的时间来做运动，更有助于增强身体素质，也可以加速有害物质顺利排出体外，但是日常生活中有些男性朋友却并没有运动的行为习惯，就算是晚上下班之后也会失去运动的欲望。

长时间不运动不仅会导致身体处于超负荷工作的状态，甚至还会影响身体各部位功能的运转，加速荷尔蒙流失。

你还知道哪些行为习惯可能会导致荷尔蒙缺失呢？欢迎在下方留言评论。