#健康迎新年#

肾脏，是人体重要器官，基本功能是生成尿液，建议清除体内代谢产物以及某些废物、毒物，经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

肾脏，同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。

肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。日常不良生活习惯和饮食习惯，很可能导致肾脏功能异常，甚至引发肾脏癌变。

尿液是肾脏健康的“晴雨表”。通过尿液的状态，能够及时判断肾脏的健康状况。尤其是出现以下这几种症状时，希望大家尽早就医检查。

【案例分析】

小强是一个26岁的年轻小伙子，有一次上完厕所看见尿液中出现泡沫，并且尿液中的泡沫没有轻易散去。小强当时只是觉得有点意外，但并没有真正放在心上，也一直没有进行处理。

有一天早上起床后，小强发现自己下肢有明显浮肿的表现，这时候意识到问题，严重性感冒，去医院肾内科检查，最后确诊是肾病综合征。

苏州科技城医院肾内科的

王加

英副主任表示：肾病早期并没有特别明显症状，很多时候是病情发展到较为严重时才被人发现，所以慢性肾病有“沉默的杀手”的称号。

面对肾病这种“沉默的杀手”，我们该如何保护自己身上健康呢？又该如何判断肾脏是否出现问题呢？下面我们就具体分析一下。

排尿时，尿液出现泡沫，就是肾不好的表现吗？内科医生揭晓答案

一般健康之人，排出的尿液外观为淡黄色透明色，而且尿液的颜色会跟随尿量的多少有深浅的变化。

有部分人的尿液中会混杂着泡沫，这些泡沫形成与尿液液体的表面张力有关系。通常情况下，尿液表面张力越强，则越容易出现泡沫，尿液中有机物

黏液

蛋白增多都会增大，尿液表面张力，最后导致尿液中产生泡沫。

一般尿液产生泡沫分为非病理性和病理性两种。非病理性原因包括排尿过急、尿液浓缩、尿道分泌物增多，另外小便池中若有消毒液或其他去垢剂，也容易使尿液中形成泡沫。

病理性原因最常见的就是尿液中蛋白含量异常升高，另外还包括尿路感染，尿糖或尿酮增多等。

我们在生活中可以观察自己排出的尿液，如果尿液中的泡沫比较大或大小不一，并且持续时间不长，这多半是尿液中有机物和无机物，使尿液张力增大导致的属于正常现象，无需过度紧张。

但是如果出现泡沫尿，则要注意甄别，特别是已经排除非病理性的原因，尿液中仍然有较多泡沫，并且伴随身体浮肿，尿频，尿急，血尿，高血压或糖尿病等症状时，最好尽早去医院肾内科进行专业检查。

肾脏受损后果不可小觑！

早期慢性肾病几乎没有明显症状，当症状明显时最多可能丧失9成的肾功能，继续恶化就会发生肾衰竭，我们的肾脏很强大，但是很容易受伤。

日常不良生活习惯和饮食习惯，都可能会导致肾脏功能异常，比如以下这几个习惯，希望你能尽快改正。

饮食过油、高热量

进食过于油腻或者高热量的食物，会造成身体肥胖，而肥胖总是和高血压、糖尿病等慢性病挂钩，易间接引发肾脏疾病；

熬夜

熬夜容易破坏身体机能调节规律，特别是会损伤肾脏健康，加速肾脏机能的快速衰退；

爱憋尿

长期憋尿则会让尿液中的有害物质造成肾脏感染，最终导致尿路感染、肾炎乃至尿毒症；如果在迫不得已情况下，需要憋尿，建议不要超过一个小时。

吃得太咸

饮食过咸会升高血压病，影响肾脏血液的正常流量，继而损伤肾脏并诱发肾病；高盐食物还会增加尿液排出，进一步加重肾脏工作负担。

盲目补肾

很多人认为自己肾虚就会盲目地服用补肾药物，比如六味地黄丸，但错误服用不但不能补肾，反而会让肾脏越发虚弱。

公布肾脏健康的表现，希望您能对照自查！

1、头发乌黑

2、尿液清澈泡沫少

尿液中，出现长时间泡沫不消散，多怀疑尿蛋白有关。假如，尿液呈现浓茶色、酱油色、淘米色，都属于病态尿液颜色。此外，憋尿憋不住或者小便痛，都应早点检查。

3、晨起没有浮肿

肾脏代谢能力强，身体多余水分就不会堆积。如果经常早晨起来，发现眼皮浮肿、双脚浮肿、双腿浮肿，要检查肾脏方面疾病。

4、血压正常

肾功能不全的人，血压一定是偏高，血压高本身又会加重肾损伤。对高血压患者，出现夜尿频繁，糖尿病患者出现下肢水肿或尿蛋白时，都代表肾功能损伤。医生提醒，对以上症状持续一周没有改善，要到医院检查肾脏方面疾病。

5、记性好

一个人经常往事情，还反应迟钝，要考虑肾不好。肾不好的疾病包括肾结石、肾功能衰竭、肾炎等，有时还会危及生命。

6、皮肤有光泽

肾功能好的人，皮肤光泽度更高。皮肤暗淡无光，看上去很苍老，包括眼袋、眼眶周围发黑的人，多提示肾不太好。

7、听力清晰

五官当中，肾对应耳，听力好，肾气较为旺盛。相反，如果听力差，经常耳鸣、心烦等，要考虑肾阴虚可能。

8、精神面貌好

肾功能不好的人，体内废气代谢物无法正常排出体外，会导致身体没劲，精神不好的表现。

想要养护肾脏，建议多吃以下食物！

护肾的食物一：西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

护肾的食物二：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护肾的食物三：黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

护肾的食物四：红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。但是本身有胃炎胃溃疡的人并不建议吃辛辣刺激的食物否则，会导致肠胃更加不舒服，反而会引起身体病变。

护肾的食物五：芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、五脏的作用。明代缪希雍在《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”最适宜于腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落的肾虚之人及早年白发，大便燥结者食之。