膝盖半月板裂了一点，关节韧带有点松，应该注意什么并如何复健？

（o光风霁月）

对于半月板撕裂，急性期应当休息、冰敷，口服消炎止疼药物（如：扶他林片、洛索洛芬钠、美洛昔康等），以缓解疼痛及帮助炎症的吸收。后期应该注意加强膝关节的力量练习，如果膝关节出现卡锁现象，应当选择手术治疗。关节韧带松弛，需要加强膝关节力量练习。

全场步法练多了，膝盖后面那个腿窝疼，腿伸不直，什么情况？

（J灬峰赟）

根据你所描述的情况，有可能是腘窝囊肿。腘窝囊肿又叫“Baker's囊肿”，是腓肠肌内侧头的滑膜囊肿。腘窝囊肿是腘窝内滑液囊肿的总称，对于此病的治疗，每天需要冰敷，患处进行短波治疗。另外，运动后的牵拉及后期力量练习，都会缓解患处疼痛及预防此病的再发生。在手法治疗上，按摩大腿后群肌肉，扎针灸以缓解疼痛及腿不能伸直的情况。

左膝盖有点积水，外带轻微的韧带撕裂。右脚韧带撕裂，左手腕腱鞘囊肿，请问该怎么恢复？恢复后该怎么注意？

（洋仔luyg）

左膝盖积水，运动后注意冰敷、肌肉牵拉放松，可到医院做短波治疗。

右脚踝韧带撕裂，运动前一定要打好踝关节的固定。

手腕的腱鞘囊肿是一种肿胀，是指发生于关节囊或腱鞘附近的一种内含胶冻状粘液的良性肿块。手腕腱鞘囊肿的患者要多注意对患处的保护与观察，少吃辛辣的食物。长时间使用电脑，应每隔一小时休息5至10分钟。休息时勤做室内运动，活动关节，这样会减轻手腕腱鞘囊肿症状或预防患上手腕腱鞘囊肿。