很多老年人不敢吃肉，害怕会影响到身体的健康，但也有一些人觉得人类是肉食动物，不吃肉怎么行？还有人认为越老越要多吃肉。

　　01年龄大了，要常吃肉？

　　从肉类食物中摄取的营养是其他食物无法代替的，不同的肉类中所含的营养成分也不同，老年人不能不吃肉，但是吃太多也不利于身体的健康。

　　老年人容易患上各种慢性疾病，想要身体健康，要保证营养均衡，做到荤素搭配合理，肉类食物中含有维生素，氨基酸，蛋白质，碳水化合物等多种营养成分，这些都是我们身体必须的物质。

　　如果老年人不吃肉的话，会使体内缺乏铁元素，诱发缺铁性贫血，久而久之身体的抵抗力和免疫力也会下降，容易患上一些慢性疾病。

　　所以说老年人要常吃肉，但是也要知道如何去吃，肉类食物的摄入量不要超过65克，对于肉的种类也要学会选择。

　　02老年人不吃肉，会给身体带来哪些不良影响？

　　引起身体肥胖

　　很多人觉得吃素可以减肥，其实主食当中含有碳水化合物，过量食用会使体内的热量超标，反而会引起身体肥胖。还会使体内缺乏优质蛋白质，导致体内的糖分和血脂代谢发生紊乱。

　　加快肌肉流失速度

　　老年人的基础代谢率比较低，分解代谢速度超过合成速度。如果只吃素不吃肉的话，会使体内缺乏优质蛋白质，加快肌肉流失的速度。

　　造成贫血

　　老年人体内的矿物质流失速度过快，容易出现贫血的问题，虽然蔬菜和水果以及全谷物当中含有矿物质，但是相比于肉食来说，利用率和吸收率较低。如果只吃素不吃肉的话，会使体内缺乏维生素和微量元素以及蛋白质，引起贫血。

　　03

　　医生：过了50岁，不妨多吃这3种肉

　　1、鱼肉

　　鱼肉当中含有不饱和脂肪酸，常吃鱼肉可以保护血管，清除血管壁内的垃圾和杂质，起到净化血液和提高血管弹性的作用。

　　鱼肉中还含有蛋白质和钙质，50岁后适当吃鱼肉能够强健骨骼，预防骨质疏松。有研究显示，常吃鱼的女性与不吃鱼的女性血管的韧性更强，患心血管疾病的概率更低。

　　2、虾肉

　　虾肉中含有蛋白质化合物，其中的蛋白质大多是不饱和脂肪酸，适当吃虾肉可以给身体补充微量元素和钙。

　　50岁后的中老年人每天适当吃虾肉，能够补充钙质，提高身体的免疫力，保护血管的健康，促进身体的健康生理状态。

　　3、牛肉

　　牛肉当中含有丰富的营养物质，适当吃牛肉，可以提高记忆力，保养肌肤，延缓衰老，还可以促进体内蛋白质的生成。

　　50岁后的中老年人多吃牛肉能够提高骨密度，及时补充铁元素和磷元素，预防贫血的发生，在吃牛肉时要炖得烂一些，有利于消化。

　　老年人完全不吃肉和大量吃肉都是错误的，正确的方法应该是适量吃肉，而且要吃对的肉。同时在吃饭时也要注意饭量，不要吃得太饱，不然会增加肠胃的负担，不利于肠胃的健康。