减肥一直都是很多爱美女性的目标，尤其是马上要到了过年，虽然这时候有很多的美食，但因为要拜访亲戚看朋友，如果拖着一个臃肿的身体，自己看起来就不过关。

那怎么办呢？在减肥里要说最管用的还是运动，但有让不少的女性都纠结的是，到底是早上空腹运动好，还是晚上运动好？营养师：告诉你最佳的运动时间。

早上空腹运动好吗？

可能很多人认为这样的方式有利，并且在网站上还传言着，尤其是在空腹的时候，我们做有氧运动，可以作为身体燃烧脂肪的燃料，从而更有利于人们的减肥减脂。

人们说的这个也有一定的道理，据相关的研究也都发现，一个人如果是空腹运动，那么身体的燃脂效果会上升一点，但在运动后这种效果会明显降低。

对于有特殊情况的女性，如有慢性病的女性，包括糖尿病、高血压，选择在早上空腹运动，不利的方面还要更多。具体来说，对糖尿病患者而言，因为空腹进行运动，又是在早上这个时候。

身体没有了可以消化的食物，在供能物质上，只能选择脂肪、蛋白质、碳水化合物。在这个过程中，确实也可能会消耗人们所说的脂肪。但这样下去，糖尿病患者还容易出现血糖波动的危险，从而诱发低血糖，同样是对身体健康不利的。

对高血压患者而言，因为空腹去运动，也有可能诱发低血压，再加上早上有一段时间是血压高峰期。大量的进行有氧运动，还可能会增加心肌梗死、猝死的危险。

所以，从多方面来看，经常进行空腹运动的训练坏处更多，反而会影响人们最后的训练效果。

晚上运动好不好？

晚上运动也是人们会选择的，对于上班族来说，早上的时间比较紧张，因为要去上班，可能就会选择在下班后去运动。如果你是在下班后，还没有吃晚饭的情况下，适量运动可消耗体内热量，从而达到健身的目的。

但如果你是在睡觉之前运动，甚至是认为这样可以促进睡眠，提高睡眠质量就是不对的了。睡前运动，因为呼吸系统还没有调整好，也会影响晚上的睡眠。

所以，大家要选择晚上运动的话，最好在睡前的3个小时运动，这样做可以达到健身的目的，也对睡眠有利。相比于早上运动，大家可以这样选择。

各位朋友，你喜欢在什么时候运动？可以在下方分享给我们的营养师。