生活中学会保护好肾脏功能，预防肾结石十分重要。那么，想要预防肾结石应如何做呢？

　　饮食是诱发肾结石的最大因素，想要预防肾结石，一定要调整好饮食结构！

　　1、限制含草酸钙的食物

　　结石包括草酸钙结石、磷酸盐结石及尿酸盐结石，这其中以草酸钙结石最为多见，因此，预防肾结石，饮食上要控制好草酸的摄入，生活中含草酸较多的食物包括竹笋、菠菜、番茄、李子、甜菜、芦笋、芹菜等，要注意不能摄入过多，尤其是要避免与高钙食物一起食用。

　　除了要控制草酸的摄入，预防肾结石同样要注意限制含磷食物的摄入，如巧克力、蛋黄、可乐、橙汁等，以免诱发磷酸盐结石。还有一些高嘌呤的食物，如动物内脏、大豆制品、海鲜等可增加尿酸盐结石的几率，也要注意少吃。

　　2、多喝水

　　饮水量过少也会增加肾结石的风险，不想患上肾结石，应适当增加饮水量，充足的饮水量可保证尿量充足，减少尿液中盐、矿物质的沉积，从而预防肾结石。

　　建议大家每天饮用2000毫升以上的水分，不过要以白开水为主，咖啡、碳酸饮料等反而可增加结石风险。

　　3、注意饮食清淡

　　饮食中摄入过量的盐分可影响肾小管对钙的重吸收，因此预防肾结石要控制好盐的摄入量。

　　成年人每天摄入的盐不应超过6克，同时要减少高盐食物的摄入，如熏肉、腌肉、咸菜等，还有一些“隐形盐”也要远离，如味精、面条等。

　　4、少喝酒

　　大量饮酒可导致体内的水分流失，造成脱水，最终诱发结石的形成，此外，啤酒中含有草酸、嘌呤核苷酸等酸性物质，大量饮用，这些物质可相互作用，导致体内的尿酸水平增加，诱发肾结石，因此预防肾结石一定要少喝酒。

　　5、多摄入富含维生素A的食物

　　维生素A可以维持尿道内膜健康，减少结石的复发。建议成年人适当摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、牛肝等；

　　但要注意的是，过高剂量的维生素A可造成急性中毒，因此此类食物不可摄入过量。

　　预防肾结石还应养成良好的生活方式：

　　不想患上肾结石，平时要避免熬夜、久坐，还要避免憋尿，一旦产生尿意要及时排出。

　　此外可多进行一些跳跃类的运动，如打篮球、跳绳等，可促进肾脏内结晶的排出，避免结晶进展为肾结石。