一般情况下，五六十岁的人比20多岁的人影象力更差，但假如提早干预，便可延缓大脑衰老。德国精神病学家盖里·斯莫尔认为，在预防疾病方面，让大脑坚持年迈尤为需求。他提出“康健老龄化配方”，分为4个首要举措，坚持下来，有助于保持大脑年轻烦闷。

1.保持磨炼。天天20分钟的快走可预防老年末年痴呆症。斯莫尔显露，身体的适当勾当会刺激脑细胞。而且，身体在活泼时孕育发生的内啡肽对热情有踊跃影响，使人感觉高兴和满足。

2.吃得安康。超重者更大概在老年末年阶段患上老年痴呆症。斯莫尔称，减轻体重的人两周后就能够看到回首力显著改善，以是寄望饮食很需求。其他，鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可加剧身体炎症，蔬果可减缓脑细胞退化。

3.防备压力。历久精力压力大的人患阿尔茨海默病等疾病的风险更大。有伟大压力时，人会拘留许多相关激素，例如皮质醇会杀害心脏、胃和大脑。因此，首倡颠末操演冥想、瑜伽或太极拳等，活期为身体减压。其它，与好友好交流近似、拥有良好寝息与定期性交也对大脑无益。

4.训练大脑。交际勾当不单可让你开心，还能训练大脑。即便是10分钟的复杂发言也可行进回想力，非常是念道情感话题时，人的压力会减轻，并起到关心大脑神经元的感化。其余，时时玩游戏和游览，都能激活大脑细胞。例如，智能手机游戏可促进多工作处理伎俩与解决问题的战略选择，使用征采引擎可刺激神经回路。（庞嘉洁 编译）